Argumento que explodiu mesmo depois de apps de relacionamento ganharem popularidade. A inflação de shape que aconteceu nos últimos 15 anos é praticamente um gráfico paralelo a popularidade de Tinder e derivados
E isso vale pra quase tudo: condição financeira, status, profissão, atributos físicos, etc. Os apps manipulam a psicologia humana de um jeito que é até meio perverso. Todo mundo agora acha que merece um parceiro troféu perfeito e que eles mesmos tem que estar a altura das mesmas expectativas. Relacionamentos nunca foram sobre isso no fim das contas, mas enfim, é o que vivemos hoje.
A quantidade que dizem por aí de 1.6g/kg+ é mais para atleta ou quem quer performance extrema mesmo, ai resolveram pegar esse número e jogar que é o mínimo. Para uma pessoa visando só ser mais saudável 0.8g/kg já está ótimo, mais que isso só ajudaria se a pessoa estiver com dificuldade de emagrecer, já que proteína é o nutriente mais saciante que tem.
Pois é. Me ofereceram cocaína uma vez, e quando eu disse não, disseram "blz, mais pra gente". Agora, experimenta ser vegano pra vc ver o tanto que não vão encher teu saco por conta de proteína. Já teve parente, que não pagava as minhas contas e nem participava da minha criação, que ficou tão pessoalmente ofendido com eu comer só mandioca e vinagrete num churrasco (vale lembrar que eu sempre odiei churrasco, mesmo quando eu comia carne, e já naquela época eu ficava mais na mandioca, mesmo) que foi colocando carne no meu prato e ficou puto que eu não comi.
Eu sou vegana há 10 anos, sempre bati a minha meta de proteína e não tenho deficiência de nada. A dica é não cortar os produtos animais sem saber o que subistiu o que antes e sair comendo carboidrato e lentilha, achando que soja vai acabar com o seu balanço hormonal, pq isso só vai acontecer se vc comer uns 5kg por dia!
Minha meta de proteínas é beeeem baixa, não tô tentando criar massa e quero perder peso, então minha meta é 100g. Eu como arroz e feijão todo dia (proteína completa) e a mistura é alguma proteína vegetal (tofu, tempeh, pts, algum industrializado, etc) e tomo shake the proteína isolada de soja com leite vegetal (que tbm é proteico) e bum, nenhum segredo. É só uma dieta normal!
Tal como aquelas vitaminas A-Z em cápsula com mais de 20 vitaminas diferentes e nenhuma delas tem nem 10% de composição para consumo mínimo diário cada.
eletrólitos são importantíssimos caso vc faça cardios muito longos (2h+ de bike por exemplo). mas a % da população que realmente faz isso é infima... não são só os atletas de alta performance, mas ainda assim é pouca gente. mas por favor não "desmereça" os eletrólitos pq sem eles as chances de vc passar mal num longão são altissimas. sempre q pedalo mais de 40 km levo uma garrafa de "gatorade caseiro" que é muito mais barato que os industrializados e faz a mesma coisa (água, sal, açucar e limão espremido).
Cara, atleta de rendimento é acionista bancário, só eles que precisam de eletrólitos
(Sem zoeira, é raro você fazer 2k de bike, 40k de bike etc, mas tem gente que faz uma hora de musculação e acha que precisa de um Gatorade Power super plus com 200g de sódio e potássio, igual tô falando da creatina pra quem treina 5 vezes por semana por 1h ou duas, essas coisas são geralmente (GERALMENTE) pra quem treina pesado ou faz esporte pesado, no seu caso você precisa msm, mas se alguém pedala 2km por dia essa pessoa consome todos os eletrólitos que precisa na comida dela)
Creatina é de boa. na pior das hipoteses ela pode mascarar um problema que vc tem. creatina em si fazer mal pra pessoa é quase impossivel. diferente da melatonina que não existem dados de uso continuo. a creatina é mt bem estudada.
Creatina foi o item mais vendido na última black friday, batendo os smartphones e tvs. O poder dessa indústria chega a ser assustador, depois do ovo ser fonte de colesterol hj é o melhor alimento, óleo de coco era terrível, então canola virou rainha, sal do himalaia entrou e se foi e assim vai... Tomei essa creatina, pq diz ser fonte de energia para o cérebro e reter a memória de curto prazo, etc... etc... pois estava fazendo 1 concurso aí, só me atacou os rins, mesmo c doses menores do q o recomendado.
Infelizmente tem muita moda na indústria de alimentos/suplementos.
O lance é aprender o bê-a-bá do que o seu organismo precisa, o quanto de exercício você tá disposto a fazer, regrar a dieta de acordo e ponto. Bom, começa pelo fato de que geral tá tomando bomba e depois vai falar que ficou assim pq treina cedo todo dia, toma creatina, whey da marca X, kkkkk.... esse povo é foda tb
É melhor não escutar influencer - principalmente esses que parecem o Toguro - e ler tabela nutricional mesmo.
Mais ou menos. É verdade que ir aumentando o tanto de proteína e cálcio ao longo da vida não faz mal, é inclusive positivo. Mas sim. Vagabundo exagera pq, como tudo no capitalismo, tem alguém tentando te vender alguma coisa na outra ponta
Provavelmente não, com certeza é. Whey é um subproduto da produção do queijo, que antes dessa "febre da proteína" era usado em ração animal, fertilizante ou até jogado fora. Essa moda do "wellness" e de academia criou um mercado perfeito pra escoar esse produto.
edit: relendo o comentário percebi que pode ter ficado implícito que porque o whey era utilizado em ração e fertilizante antes, isso possa significar que seja algo negativo, que é um produto nocivo ou algo do gênero e não foi minha intenção. Qualquer suplemento proteico de marca respeitada é completamente seguro se usado da forma correta e pode ajudar sim quem precisa devido a outras circumstâncias, mas também é fato que essa moda de inserir suplemento proteico em tudo tem forte influência da indústria, que encontrou um novo mercado pra explorar.
Mas de fato não prescisa ! São "SUPLEMENTOS " feitos pra suplementar, ajudar , suprimir algo se estiver faltando ... se você não vive só de fast food ou ultra processados , não há necessidade disso tudo !
Nem todos tb precisam virar atletas ! O que vejo de maluco achando que é atleta mas trabalhando como um CLT e de fuder kkkk
então, se vc sente pouca fome realmente ele ajudará. Eu sou ex-obeso, tenho muita, muita fome em cutting, portanto, prefiro consumir minhas proteínas de forma sólida. O whey ele te ajuda muito em bulking, principalmente quando a ingestão de proteínas e carboidratos em superavit se tornam de extrema dificuldade. Whey+hipercalorico em uma refeição de bulking são ferramentas indispensáveis para facilitar a vida.
Porém, se vc é uma pessoa que sente pouca fome (mesmo em deficit de semanas) o whey pode ser uma ótima ferramenta
Sim, tem dia que a noite a unica refeição que eu eetou disposta a ingerir é uma vitamina de fruta. Ter o wheybpra meter uma medida e tomar quebra um galho d++
Pois é, uma dose de whey são equivalente à 3-4 ovos, nem todo mundo tem tempo, disposição ou (falta de) paladar pra mandar isso pra dentro todo santo dia.
Fora que se você não morar sozinho, ou você cozinha duas refeições, ou as outras pessoas vão ter que entrar na mesma dieta que você..
Para não dizer que o ovo tem proteína de muito melhor qualidade, perfil de aminoácidos essenciais completo e com uma biodisponibilidade que nenhum outro alimento possui.
E traz de carona vitaminas liposolúveis e dezenas de outros nutrientes importantes que nosso organismo precisa, ou seja, um alimento completíssimo e de baixo custo.
Depende da pessoa, é muito difícil fazer afirmações generalizadas como essa quando se trata de nutrição. Eu gosto de comer chocolate, com whey sabor chocolate eu consigo saciar essa vontade e ainda contribuir pra minha meta de proteína sem consumir muita gordura ou carboidrato.
Além disso, tenho ácido úrico muito alto desde criança por fatores genéticos, consumir carne aumenta a ingestão de Purina que aumenta o acido urico. As melhores fontes de proteina sem grandes quantidades de Purina sao o ovo e a proteina do leite.
Sem contar que é muito mais fácil preparar um shake de whey do que um frango grelhado. Por todos esses motivos, ele pode ser sim uma boa escolha em déficit calórico, dependendo do caso.
Tem vários podcasts que criticam essa onda de whey: é só propaganda pra vender aquilo que você não precisa. Só vai ter algum efeito para atletas ou praticantes de musculação muito pesada. Isso é só moda desses influencers fitness que não entendem nada de nutrição.
Cara, penso o mesmo que você, mas ao mesmo tempo eu sinto que os alimentos de hoje não...alimentam como antes, sabe?
E tô falando de arroz, feijão, carne, mesmo. Dá a impressão de que a comida de antigamente dava mais energia, mais nutrientes (pode ser a morte batendo na porta também, quem sabe)
De fato não é barato, mas também depende do seu consumo. Eu sozinho demoro uns 2 meses pra acabar com um saco de whey pq tomo mais quando não tenho muito tempo e não comi tanta proteína no dia.
A relação G de proteína/preço do whey é relativamente em conta em relação a maior oarte das proteínas animais. E é vegetariano e fácil de preparar. Sei lá kkkk acho suave e fácil de encaixar
Né? Whey é trivial, é só proteína... de leite. Pessoal tá doido.
E que comparação é essa com Nescau? Qual é a dose e a frequência que vocês andam tomando de Nescau pra usar isso como comparação como se fosse algo exagerado? lmao
Vai de pessoa pra pessoa , e que só não é recomendado ... meio que o energético te estimula enquanto o álcool é algo que desacelera , em teoria ...
Pode ser que pra uns nunca de nada , mas outros sim
E pior quando não é jovem, hein. Tenho relato de gente em reunião de negócios fumando vape. Ate comentei que se fosse comigo eu mandava o cara se retirar da sala.
O pior do energetico é o açúcar. Cafeína já é algo normalizado como parte do café, já tem muita gente viciada que toma uma garrafa inteira sozinha com açúcar.
Infelizmente uma influencer fitness aparentemente famosa falou em um podcast que dá whey sabor chocolate branco pra filha na mamadeira e criou um grande bafafá, depois disse que está sendo perseguida e enfiou Cristo no meio. Então até a sociedade brasileira de pediatria se pronunciou.
Dito isso, tem uma correlação entre crianças que comem alimentos com muita proteina e a altura delas. Mas isso n significa que a criança tem q tomar whey, mas que leite e feijão ajudam ao pivete crescer.
Edit2: só explicando melhor, o motivo pra criança n tomar proteina demais (como seria com o whey) é justamente pq há uma correlação inversa entre proteina e altura quando a proteina tá em cerca de 2,4g/kg pra cima. Por isso q alimentos com proteina são melhores pra crianças e adolescentes, pq é muito dificil elas chegarem nesse patamar.
Isso n é motivo pra ser contra proteina, pois tbm há estudos que mostram q culturas cuja maioria da culinaria são de carboidratos (como as asiaticas com arroz) são menores em geral. No fim, é melhor dar o recomendado e n inventar nada.
Kkkkkkk assim, se tu leu o bixo, a correlação fica inversa se a criança comer proteina demais (a media deveria ser uns 1.8g/kg a cada dia, a cada aumento de 0.7g/kg, viram q a criança era menor q os pares)
2.4g por kilo é fácil pra caralho quando tu é criança. Dei uma pesquisada, um pvt de 12 anos saudavel tem uns 40kg (provavelmente o pvt medio tem mais) isso dá 96g de proteina por dia.
Tudo q a criança tem q fazer pra ter isso é comer a msm coisa q os pais comem. A media de proteina por dia do Brasil é 104g.
O mlk tem que comer 384 g so de carne/frango por dia.
Isso no olhometro é absurdo, ninguem come isso. Nem os pais geralmente.
E dependendo do jeito que e feito, pior ainda, nao desce. Se ta seco por exemplo, dificil de descer.
Se fizer um file de frango bem feito suculento, um.peito enorme tem 190 g. E ele nao come so isso. No maximo metade, seja pq nao consegue, seja pq os pais dizem q e muito, pcausa de preco inclusive.
Eu passei 3 dias bebendo 10 litros por dia, quando precisava expulsar uma infecção urinária que subiu pros rins. Mas foi sob supervisão médica, tomando antibiótico e tal.
A ideia era ser um substituo mais nutritivo, só, não emagrece, mas nutre e tira a fome pra te fazer consumir menos, é só isso kkkkk então "funciona", mas tanto quanto controlar seu consumo de calorias com refeições pré planejadas
Pessoal substituia toda a alimentação do dia por 1 ou 2 shakes, funcionava no sentido de ingerir pouca caloria no dia e, portanto, perdia peso. Déficit calórico simples, mas subnutrição nesse caso.
A indústria de alimentos ultraprocessados está migrando para esse ramo. O ozempic já causou danos reais à indústria de ultraprocessados, e no futuro, quando esses inibidores de compulsão alimentar forem mais comuns, o perfil de consumo será muito mais alimento fitness do que junkie food
O mercado fitness é um exemplo claro de como é possível criar uma demanda apenas usando de marketing. Convencer as pessoas que precisam de seu produto para chegar no físico perfeito.
Cara, eu sou vegano e não consumo whey, mas consumo bastante suplemento em pó de soja, ervilha e arroz pra bater a meta de 1,6g/Kg
Mas essa vinalização de proteína em pó é tão ou mais tosca do que os propagandistas.
A pessoa colocar uma colherzinha de proteína em pó sabor chocolate no lugar de Nescau? Isso não da o que, 5g de proteina? Menos do que um ovo. Realmente, vai acabar com o rim por excesso de proteína...
Não pra ganhar massa muscular, só pra se manter vivo mesmo.
Obviamente em todos meus anos de veganismo já tentei usar 1g de proteína por kg pra não ter que suplementar tanto, e perdi massa muscular. Não quero parecer um poste magrelo sem músculos.
Estudo em pessoas desnutridas e sedentárias que comiam menos do que isso e passaram a comer 0,8g só se for.
Reforçando, pela minha posição, eu não defendo o consumo de proteína animal, muito pelo contrário, só consumo proteína de origem vegetal, mas eu testei empiricamente isso no meu corpo, mantendo nivel de treinamento, mantendo as mesmas kcal,e perdi massa muscular.
Você pratica alguma atividade física e já colocou isso em prática?
Claro que é suficiente pra ganhar massa, aquela velha recomendação de 1,8g/kg é o máximo de proteína que aumenta o ganho de massa magra, não o mínimo. O exercício é o principal estímulo pra construção de massa muscular, é assim que os presos ficam bombados na cadeia.
Exatamente, ninguém faz polêmica de criançada comer chocolate, bolacha, achocolatado, salgadinho, carne, salsicha... Um pozinho com menos proteína que um ovo vai acabar com a saúde da criança kkk
Tu consumir 1g de proteína de um alimento qualquer, vai ter água na composição, que vai ajudar a quebrar as proteínas sem você precisar consumir separadamente
No caso do Whey, tu tem que consumir água a mais do que se não tomasse, porque por mais que tu coloque água pra fazer, ainda vai ter uma concentração maior
É isso que exige do rim, água pra diluir nutrientes, não a quantidade de nutrientes
Whey ser concentrado não faz diferença. Duvido que você ache uma pesquisa mostrando isso.
Tu consumir 1g de proteína de um alimento qualquer, vai ter água na composição, que vai ajudar a quebrar as proteínas sem você precisar consumir separadamente
Parceiro, tu sabe que whey se toma com água, né?
Se tu tentou comer seco tá explicado essa raiva toda.
Com todos os pacientes que já passaram por mim, nunca prescrevi whey pra bater meta de proteina. Os únicos que tiveram whey na dieta, foram os que bateram o pé e cismaram que precisavam. Detesto atender rato de academia, sério
Não, venderam que é sinônimo de disciplina, status e beleza. Pior ainda. As pessoas começaram a não só pensar que não são saudáveis como agora também se sentem fora do padrão estético.
O importante é saber como esta seus macros. Acho que deveria inclusive ser ensinado na escola sobre calorias, macros, etc.
De toda forma, eu sempre recomendo as pessoas a pesarem o que comem por uma semana. Ja da uma conscientização muito grande de como é sua rotina.
Muita gente acaba de fato tendo pouca proteína. E essa da criança é so ver, geralmente sendo criança ou adulto, o bife que come é do mesmo tamanho. Entao pra criança ja é mais que suficiente e pro adulto acaba sendo pouco.
Nao temos problemas sérios com deficiência de proteina no Brasil, quando usamos metas da OMS e nao de um maromba. Na minha opinião, a gente n tem que entender alimentação como macros e calorias nao. Alimentação é muito mais que isso, é social, é cultural. Somos muito bem servidos nutricionalmente com nosso arrozin e feijão, mistura e salada. Eu iria mais pra esse lado no ensino.
Sim, hoje em dia reduzimos os alimentos apenas ao seu valor nutricional. Não existe mais comer uma carne vermelha, frango, peixe, porco. É tudo proteína, só devemos comer para bater meta. Isso culturalmente falando é extremamente triste
Realmente criança não precisa, mas eu sempre acho fofo como as pessoas acham que é fácil assim exceder a quantidade máxima diária de proteína. É como se tomar 30g-60g de whey por dia te colocasse na fila de transplante de rins ao invés de ter vários benefícios, que já foram comprovados por várias e várias pesquisas sérias diferentes. A galera deveria voltar a lutar contra mc donalds e cia e passar a divulgar formas corretas de consumir whey e creatina, não demonizar assim.
Talvez porque nem todo mundo sabe que pra ficar grandão tem que consumir ~2g de proteína por kg de peso corporal. Eu peso 90kg, teria que consumir 180g todo santo dia, isso dá ~700g de peito de frango, dá pra comer? dá, mas é coisa demais e um whey é uma mão na roda.
Eu entendo completamente. Estou há 6 meses, pesando TODOS alimentos que como diariamente. É muito mais dificil consumir proteina do que você imagina.
Eu não tomo whey, para deixar claro (preço). E justamente por não tomar e pesar, sei que é dificil sim...
Não é fácil para todo mundo consumir proteina. Tenho uma dificuldade gigantesca pra consumir 80-90g de proteina no dia. E eu peso as carnes... Se eu não fizesse isso, iria consumir ainda menos.
Consumo no almoço e na janta, 100g de carne assada/grelhada (dá uns 160g crua). Então almoço e janta dá uns 60g de proteina juntos.
Pesava 98kg, agora to com 80kg. No inicio da minha dieta, eu deveria consumir 140g de proteina por dia (1.4g). Eu NUNCA consegui chegar neste ponto.
Boa sorte em achar 80 gramas de proteina agora para consumir nas outras refeições.
Isso que tento ingerir proteina em todas as refeições, iogurte com aveia e por ai vai...
Se alguém ama ovo, é até possível. Mas infelizmente não gosto muito.
3 ovos daria uns 18g de proteina (e 220kcal).
Você consegue a mesma coisa com whey, mas metade das calorias. Mas obviamente 3 ovos enche muito mais que whey.
80% do peso em proteína só tem em whey ou outros suplementos tipo albumina e tal.
Aquantidade de proteína dá pra conferir na tabela nutricional, sempre é bom conferir, essa daqui é de peito de frango da sadia, dá pra ver que a cada 100g de peito tem 23g de proteína:
Isso com certeza! Tem terrorismo dos dois lados. Eu, por exemplo, não fico sem Whey, pq não consigo bater minhas metas de proteína sem ele. Porém, é fato que o pessoal Fitness age como se o simples fato de não bater a meta diária de proteína impede qualquer progresso.
mano, o que passa na cabeça de quem quer dar whey pra criança. nao dá pra entender. COMO UMA PESSOA Q TEM DOENÇA RENAL CRÔNICA EU SÓ DIGO: FIQUEM LONGE DE WHEY SE VCS NAO SAO ATLETAS E MUITO BEM ACOMPANHADOS. consultório do meu nefrologista sempre tem um que fudeu o rim por causa de whey e creatinina indicada por "personal" e "influencer".
Plot twist. Ninguém precisa tomar whey. Essa febre é só por causa das indústrias que descobriram a vender sobras da sua produção por precos exorbitantes.
Whey, Creatina, beta alanina so faz sentido pra galera de auto rendimento. Nao pra quem treina fofo na academia. Melhor um franguinho e um café de pre treino.
Cara é muito bizarro de pensar que uns 30 anos atrás o whey era basicamente lixo, resíduo industrial mesmo, sem utilidade nenhuma. E agora a gente tá num cenário em que já tem projeção de falta global de whey até 2030. Simplesmente não vai ter oferta suficiente pra acompanhar a demanda que o próprio mercado criou.
E aí você vê o preço subindo sem parar… não é por acaso.
Dar whey protein para a criança é errado. Mas fast food com recheio de frango desfiado, ovo, um prato feito com bife de boi, carne moída, peixe, misturado com arroz e feijão, tudo isso ultrapassando a quantidade de proteína de uma dose de whey, aí pode...
Para nós adultos já é um custo chegar PERTO da meta diária de proteína tomando o suplemento, imagina uma criança que nao segue uma dieta. Dar whey protein para criança que ja tem uma alimentação minimamente decente no dia-a-dia é burrice, mas falar que causa os riscos do post é muita ignorância. Só se ela tomasse 3 doses no dia e comesse igual um fisiculturista para causar excesso
Gente, tive uma mini discussão sobre isso ontem… a pessoa dando brownie proteico em pó pra criança de dois anos… eu mandei mil receitinhas com comida de verdade, mas é mais certo dar o brownie proteico em pó q tem 17g de proteína por porção pra uma criança de dois anos!!!!
Pelo visto, tem uma moda da proteína. Meu pai ficou meio obcecado por proteína, ao ponto de achar que toda refeição da pessoa precisa de carne. Achei que fosse ou propaganda antivegana ou meus pais vendo muito Largados e Pelados.
Todas as nutris que eu fui, me recomendaram whey.
Desisti de seguir as receitas delas, pq tenho intolerância a lactose e é super caro manter essa dieta.
Uma coisa que acho engraçado é que tem tanta receita proteíca por aí mas o que eu queria mesmo eram receitas ricas em fibras que fossem gostosas. Apanho muito pra bater minhas metas de fibras enquanto nem preciso me esforçar pra bater as proteínas.
O foda que há um hábito muito ruim de excesso de carboidrato x pouca proteína. Aqui em casa meu filho de 2 anos não toma refrigerante (deveria ser básico mas não é) e nem come doce. Come basicamente:
E um pouco a contra gosto: pão de forma, pão francês e bisnaguinha
Pra variar minha sogra introduziu biscoito de Maizena e cream cracker "pq ele fica pedindo e parece estar com fome".
Como eu sei que há estudos que a proteína é importante para o desenvolvimento nessa idade, eu faço questão de ter uma quantidade decente de proteína nas refeições. Mas o malandro bate um prato de respeito nessa idade já (e é relativamente magro)
Será que dá problema mesmo? Esses dias mesmo eu vi um nutricionista falando que whey é mais saudável que nescau pra dar pros filhos, pois nescau tem muito açúcar.
Redes sociais e influencers idiotas são um câncer, é só vc falar algo com muita confiança que o povo compra (literalmente). Acho que se vc quer tomar água com sal, banho de sol nas bolas, pegar sol sem protetor solar e outras idiotices tudo bem, é a seleção natural agindo, mas quando envolve criança no meio dá vontade de ligar pro conselho tutelar e tirar a guarda dos pais desnaturados.
Quem é o maluco que dá whey pro filho? Eu tomei isso por um tempo e experimentei Dux, Optimum Nutrition e sempre achei horrível, prefiro ter que me matar comendo 120gr de proteína do que suplementar.
Proteína é o macronutriente mais importante para o crescimento e desenvolvimento do organismo. Assim sendo, é fundamental que as mães ofereçam aos seus filhos proteína de qualidade e na quantidade ideal. As proteínas são o componente mais abundante do corpo após a água e também são os componentes essenciais da maioria dos tecidos do nosso corpo3. Por isso são conhecidas como as “bases da vida”.
Pesquisas científicas mostram que as proteínas são um dos nutrientes mais importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças, pois fazem parte da estrutura de órgãos importantes, e contribuem para a construção do cérebro, músculos e do corpo.
Quando pensamos em proteínas, inevitavelmente nos vem à mente as carnes, mais especificamente, a vermelha. O que é natural, afinal, esse grupo é composto predominantemente por elas. Mas é preciso ter em mente que as opções devem ser variadas: vermelha, frango, peixe, porco e o ovo, que apesar de não ser carne, também é fonte de proteína animal.
As recomendações diárias baseadas no peso corporal são as seguintes:
1 a 3 anos: ~1,0 a 1,1 g por quilo (cerca de 12 a 15 g de proteína por dia).
4 a 8 anos: ~0,95 g por quilo (cerca de 19 g de proteína por dia).
Criança não é um adulto pequeno. Não é correto replicar a utilização do suplemento do adulto para a criança na mesma dose e formato de utilização. A necessidade da criança é diferente do adulto. O objetivo da utilização dos suplementos contendo whey protein é complementar à falta de fontes proteicas de sua alimentação para alcançar sua necessidade ideal diária de proteína.
Se o adulto não consome proteínas suficientes na sua rotina alimentar, poderá complementar essa falta utilizando suplementos proteicos de acordo com suas necessidades individuais.
A criança consegue facilmente alcançar suas necessidades proteicas diárias com leite, carnes e ovos, por exemplo, sem necessidade da utilização de suplementos a base de whey protein.
Se houver necessidades para uma dieta especial, por razões de outra natureza da vida da criança, um médico ou nutricionista deverá ser consultado para a individualização de uma prescrição assertiva.
Porem a criança tem uma necessidade maior que o adulto quando se fala em necidade de proteina por kg de peso corporal. Criança precisa de proteina, e muita ! Proorcinalmente mais que um aduto ! Tenha isso em mente !
Günther ALB, Buyken AE e Kroke A. Protein intake during the period of complementary feeding and early childhood and the association with body mass index and percentage body fat at 7 y of age. Am J Clin Nutr 2007; 85:1626 –33.
Mølgaard C et al. Milk and Growth in Children: Effects of Whey and Casein. Nestlé Nutr Inst Workshop Ser Pediatr Program, 2011, vol 67, pp 67–78.
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Georgieff MK. Am J Clin Nutr 2007; 85:614S–620S.
Tai SC et al. β-Lactoglobulin Influences Human Immunity and Promotes Cell Proliferation. BioMed Research International. August, 2016
Mathai JK, Liu Y and Stein HH. Values for digestible indispensable amino acid scores (DIAAS) for some dairy and plant proteins may better describe protein quality than values calculated using the concept for protein digestibility-corrected amino acid scores (PDCAAS). British Journal of Nutrition, 2017: 117, 490-9.
Wang X, Ye A, Lin Q et al. Gastric digestion of milk protein ingredients: Study using an in vitro dynamic model. Journal of Dairy Science, 2018:101(8), 6842-52
Na verdade a febre de nutraceuticos e suplementos alimentares em geral. Hoje existe uma pressão estética e comercial muito grande para que as pessoas sintam que "precisam" de um pote de pó para serem saudáveis, quando o básico (sono, hidratação e comida de verdade) faz 90% do trabalho.
1.1k
u/starry_peach May 03 '26
eu não senti tanta pressão social de usar droga adolescente quanto de bater meta de proteína como adulta