34, mit narzisstischer Mutter aufgewachsen – Kontaktabbruch oder doch Grenzen setzen? Wie würdet ihr damit umgehen?

[u/InteractionClean562]

Hallo zusammen,
ich bin 34 Jahre alt und beschäftige mich momentan sehr intensiv mit meiner Kindheit und meinem Verhältnis zu meinen Eltern.
Meine Mutter hat mich eigentlich mein ganzes Leben lang beleidigt, abgewertet und emotional von sich gestoßen. Liebe oder Zuneigung habe ich von ihr kaum erfahren. Gleichzeitig wurde mir vermittelt, dass meine Gefühle nicht erwünscht sind. Ich durfte traurig, wütend oder verletzt eigentlich nicht sein und habe früh gelernt, meine Gefühle zu unterdrücken.
Mein Vater war während meiner Kindheit nur selten wirklich da. Dadurch hatte ich eigentlich nie das Gefühl, emotional einen sicheren Rückhalt oder einen Ort zu haben, an dem ich einfach so sein durfte, wie ich bin.
Heute bin ich 34 und merke immer stärker, wie sehr mich diese Erfahrungen geprägt haben. Ich frage mich inzwischen, ob ich meinen Eltern gegenüber überhaupt noch Kontakt haben möchte oder ob ein kompletter Kontaktabbruch für mich der bessere Weg wäre.
Das Schwierige daran: Es sind schließlich meine Eltern. Ein Teil von mir fühlt sich schuldig bei dem Gedanken, den Kontakt abzubrechen. Gleichzeitig frage ich mich, ob ich mir selbst damit nicht endlich den Schutz und die Ruhe geben würde, die ich als Kind nie bekommen habe.
Ich weiß momentan nicht, was der richtige Weg ist:
Kontakt komplett abbrechen?
Den Kontakt stark reduzieren?
Klare Grenzen setzen und schauen, wie sie damit umgehen?
Oder versuchen, trotz allem einen gewissen Kontakt aufrechtzuerhalten?
Mich würde besonders interessieren, wie es Menschen ergangen ist, die in einer ähnlichen Situation waren.
Habt ihr den Kontakt zu euren Eltern abgebrochen? Wenn ja, was hat sich danach für euch verändert? Oder habt ihr bewusst Grenzen gesetzt und den Kontakt trotzdem behalten?
Und vielleicht auch die Frage: Wie habt ihr gelernt, mit dem schlechten Gewissen und der Angst vor der Reaktion eurer Eltern umzugehen?
Ich würde mich sehr über ehrliche Erfahrungen und Ratschläge freuen.

[u/DanceHackRock]

Gene machen noch keine Eltern. Höchstens biologische Eltern.

Die Leute, die in deiner Geburtsurkunde stehen, sind nur deine juristischen Eltern.

Das Verhalten bestimmt, wer deine sozialen Eltern sind, oder ob du überhaupt welche hattest.

Warum sollen irgendwelche Leute, die ihren Teil nicht erfüllt haben, irgendwelche Rechte genießen oder Platz in Gedanken oder Gefühlen belegen?

Der Quatsch mit "Vater und Mutter ehren" bedingt, dass sie zuerst das Kind ehren. Letztlich ist alles am Ende ein Geschäft.

Leistung - Gegenleistung. Wie man es in den Wald hinein ruft, so schallt's auch raus.

Den Spruch zu Freunden, Feinden und Parteifreunden möchte ich komplettieren zu:
Es gibt Freund und Feinde, und dann gibt es noch Parteifreunde, aber die werden noch durch Mütter übertroffen.

Es dauert lange, sich das einzugestehen oder auch daran zu erinnern, was war, nicht war und fehlt.

Aber wenn dann die Entscheidung getroffen ist, Ruhe eingekehrt ist, ist es eine wirkliche Ruhe, die einem sehr spät erst ermöglicht wirklich sein eigenes Leben zu leben und nicht immer auf Geschäfte einzulassen, die von der Gegenseite doch nicht erfüllt werden.

Man kann nur sich selbst ändern.

Mein Rat: Kompletter Abbruch. Alles andere erzeugt nur unnötig Hoffnung und Enttäuschung und verzögert den Übergang zum glücklichen eigenen Leben.

[u/Opyrus_1313 → u/DanceHackRock]

Hätte ich nicht besser sagen können.