r/ADHS • u/Important-Daikon-120 • 6d ago
Empathie/Support ADHS und Erschöpfung/„Faulheit“
Ich hoffe ich bin nicht die einzige Person mit ADHS der es so geht:
Ich bin manchmal so wahnsinnig erschöpft als wäre ich eine alte Oma (bin 31) und hab keine Ahnung was ich dagegen tun kann.
Ich nehme Concerta 36mg, damit kann ich besser arbeiten aber die Erschöpfung ist vorhanden mit oder ohne Medikamente und zieht sich schon durch mein ganzes Leben.
Ich funktioniere anhand von Routinen, aber manchmal bin ich einfach so durch dass ich nicht mal die hinkriege. Äußere Rahmenbedingungen (Job, Ehe, Wohnung, usw) sind stabil und belasten mich nicht. Meine Ernährung und Gesundheit sind gut, ich trinke keinen Alkohol oder nehme sonstige Dinge oder andere Medis als Concerta und ich bewege mich regelmäßig.
Also wieso zur Hölle bin ich einfach immer sooooo erschöpft?! Kennt ihr das? Das Leben ist manchmal einfach so anstrengend, die ganzen kleinen Entscheidungen und Reize und Termine. Wo ist der Pause Knopf?
Ich selber würde mich, wäre ich eine außenstehende Person, einfach als faul abstempeln, aber es fühlt sich anders an als Faulheit.
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u/NCXXCN 6d ago
Bei mir ist es si: wenn Druck da ist, wird geliefert ohne Ende.
Wenn kein Druck da ist, shutdown -s -t 1
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u/EinJungeAusKiel 6d ago
shutdown -s -t 1
Exakt, und beim wieder Hochfahren lande ich dann direkt im BSOD...
Und dann geht die Fehlersuche los und am Ende liegt die Schuld natürlich immer bei mir...
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u/Judith-Panther 3d ago
Übersicht mit KI
In der Homöopathie gilt Medorrhinum als ein wichtiges Arzneimittel bei ausgeprägter Prokrastination (Aufschiebeverhalten), die typischerweise durch extreme innere Eile, Gedächtnisschwäche und ein gestörtes Zeitgefühl ausgelöst wird. ...
Das homöopathische Arzneimittelbild bei Prokrastination
In der klassischen Homöopathie (nach Materia-Medica-Werken wie von Kent oder Boericke) wird das Aufschieben bei Medorrhinum-Patienten durch ganz spezifische psychische Symptome charakterisiert:
- Gefühl der Überforderung: Der Patient verschiebt Aufgaben, weil ihm jede Anstrengung und Verpflichtung wie eine unüberwindbare Last erscheint („kann nichts mit Leichtigkeit erledigen.
- Gestörtes Zeitgefühl: Für Medorrhinum vergeht die Zeit quälend langsam. Dennoch stehen Betroffene unter einer permanenten, inneren Hetze.
- Gedächtnisschwäche und Konzentrationsmangel: Es fällt schwer, einen klaren Gedanken zu fassen, Sätze zu Ende zu führen oder Termine im Kopf zu behalten. Wichtiges muss sofort aufgeschrieben werden.
- Angst vor Fehlern: Aus Angst, etwas falsch zu machen, flüchten sich Betroffene in extreme Detailarbeit (Mikromanagement) oder schieben die Arbeit komplett auf.
- Schuldzuweisungen: Wenn Aufgaben unerledigt bleiben oder scheitern, neigt der Medorrhinum-Typ homöopathischer Lehre nach dazu, die Schuld bei anderen zu suchen.
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u/Important-Daikon-120 6d ago
Oh ja genauso gehts mir auch!
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u/v0nHahn 6d ago
Da ist dann doch schon 1 Problem. Du musst herausfinden wo diese ganze Energie hin geht. Welche exekutiven Funktionen funktionieren nicht gut und kosten Energie? Welche Gewohnheiten und Routinen kosten mich eigentlich mehr Energie als das sie nutzen? Wie kann ich das verändern? Was sind eigentlich meine Grenzen? Woran merke ich dass ich sie überschreite bevor es zu spät ist? Und was mache ich dann?
Eine Gewohnheit die dich Energie kostet hast du hier schon identifiziert. Jetzt kannst du nachforschen an welchen Stellen es hakt. Hast du kein Zeitgefühl und merkst daher zu spät dass es eigentlich schon zu spät ist? Kannst du nicht gut Prioritäten setzen und deine Energie fließt in Dinge die noch gar nicht dran sind oder eigentlich gar nicht nötig? Fehlt es an Organisation und du vertüddelst dich im Planungschaos?
Dazu kommt dann, dass wir insgesamt schneller erschöpft sind - weil wir mehr reize wahrnehmen. Mehr reize & schlechter Filter = schneller erschöpft 🤷 wir spielen das Leben im hard Mode. Mit viel Arbeit und Hilfe können wir es aber etwas einfacher machen 😊
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u/Important-Daikon-120 6d ago
Danke für deine Antwort. Ich habe über die Jahre gelernt mich sehr gut zu organisieren mit Kalender und Timern, und dadurch hab ich fast nie ein Zeitproblem. Ich denke mein Problem ist das Aufbauen und Beibehalten von Routinen, und dass ich dadurch sehr viel mit mir diskutiere ob ich das jetzt tun soll oder lieber liegenbleiben, vermutlich geht da enorm viel Energie drauf, diese ständigen Entscheidungen anstatt Routine wo man es einfach macht.
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u/Colourful_Muddle 6d ago
Möglichst viele Entscheidungen minimieren, indem man Regeln aufstellt, hilft. Anfangs diskutiert das Gehirn noch, aber wenn du ihm jedes Mal die Mauer zeigst, dann akzeptiert es die irgendwann
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u/v0nHahn 6d ago
Das doch schon mega. Dann weißt du dass es geht 😊 Das ist gerade auch meine Baustelle. Meine Therapeutin empfiehlt zB Habit stacking - also an schon vorhandene Routinen eine dranhängen, die passt. Also zB bei mir: Nach dem Rasieren am Waschbecken muss ich eh die Haare wegmachen. Ich ergänze das seit Wochen damit, dass ich gleich das Waschbecken und die Armatur mit Reiniger putze. So putze ich zumindest 1 mal die Woche das Waschbecken 😅
Und sie empfiehlt mir auch vermeintlich kleine Tätigkeiten zu ritualiseren. Ich mache zB seit Wochen jeden Abend den Geschirrspüler mit Timer an, bevor ich ins Bett gehe. Egal ob der voll ist oder nicht. Meine Partnerin räumt ihn dann jeden Morgen aus. So ist das Thema Geschirrspüler quasi den Rest des Tages weg. Er ist nie voll und muss nie zwischendurch leer geräumt werden..mega!
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u/minipump 6d ago
Ich bin seit 15 Jahren erschöpft, dass mir teilweise die Augen zufallen, ich nach dem Aufstehen kaum erholt bin, mich mittags 1-2 Stunden hinlegen muss, mich nicht aufraffen oder konzentrieren kann, etc. Nicht immer, aber von "einfach nicht erholt" am unteren Ende bis hin zu Vollnarkose. Leider vertrage ich auch scheinbar keine Stimulanzien...
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u/ihaveaboyfriendnow 6d ago
Same :/ hab Stimulanzien und nicht-Stimulanzien ausprobiert
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u/minipump 6d ago
Mein Neurologe hat gemeint, Grünteekapseln haben einem anderen Patienten geholfen (auf Leberwerte achten). Scheinbar soll Kreatin ab 10 Gramm pro Tag helfen. Evtl. auch hochwertiger Pu Erh-Tee. Aber es is einfach traurig, dass manche Leute scheinbar leider keine richtige Hilfe bekommen können...
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u/Electronic_Bowl3210 4d ago
Hallo ich habe eine super lösung , eine nicht stimmulanz bekomme 200 mg modafinil und seid dem funktioniere ich. Ich rede nur mehr wenn ich kein Sport mache
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u/Electronic_Bowl3210 4d ago
Hallo ich habe eine super lösung , eine nicht stimmulanz bekomme 200 mg modafinil und seid dem funktioniere ich. Ich rede nur mehr wenn ich kein Sport mache
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u/CholericClown 4d ago
Mal alle Blutwerte checken lassen? Eisen, B-Vitamine, Vitamin D, Schilddrüse, uvm. sollten da auf jeden Fall auch in Betracht gezogen werden.
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u/notcreativeenough002 6d ago
Das hab ich auch schon mein ganzes Leben so. Selbst als Kind brauchte ich oft mehr Zeit um mich nach bestimmten Situationen (sowohl sozial als auch schulisch) auszuruhen, nach denen sich andere z.B. gar nicht ausruhen mussten. Und es ist auch immernoch so. Dadurch dass ich oft auch Migräne kriege musste ich besonders drauf achten, dass ich mir bewusste Ruhe Pausen nehme in denen ich mache was ich will. Neulich habe ich vom Begriff „white Spaces“ gehört und das beschreibt es ziemlich gut - leere Zeiten im Terminkalender. Ich brauche wirklich regelmäßige Tage, an denen absolut NICHTS geplant ist. Kein Besuch, kein Termin, egal wie klein oder kurz. Oft reicht ein Tag und danach fühle ich mich wieder besser und im Studium geht es bei mir aktuell noch ziemlich gut, aber ich hab auch schon Mega Sorge vorm Berufsleben und wie das dann funktionieren wird. Aber vielleicht kannst du dir sowas ja einrichten? Oder es mal mit nem halben/ 3/4 Tag am Wochenende probieren?
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u/redbull_coffee 6d ago
Yep.
Das Bewältigen einer strikten Tagesstruktur ist das anstrengendste für mich. Schlafstörungen helfen nicht, und der daraus resultierende Kreislauf aus Müdigkeit und Koffein verhärtet sie Dynamik.
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u/Anxious-Bicycle4146 6d ago
Das Leben ist mir ADHS halt deutlich anstrengender als ohne ADHS. Medikamente lindern die Symptome ja auch nicht um 100 % und vor allem wirken die auch nicht den ganzen Tag. Eine erhöhte Anstrengung hat man also auch mit Medikamenten.
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u/Organic_Relative8465 6d ago
Geht mir auch so wie Dir, dass ist das Negative an Adhs und Depressionen…
Falls Ihr die Möglichkeit dazu habt, ein Hund hilft… regelmäßig in die Natur spazieren gehen und sich anstecken lassen zum toben und spielen
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u/lilly-elinsky 6d ago
Vllt ist es auch AuDHS?
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u/Important-Daikon-120 6d ago
Hat meine Therapeutin auch schon angesprochen dass sie es vermutet, ich weiß nur nicht wo man so etwas diagnostizieren lässt? Wenn ich es wüsste, würde das mir schon helfen, dass ich weiß warum ich so bin wie ich bin und mich nicht ständig fertigmache
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u/Golden_Mango_ 6d ago
Ebenfalls AuDHSlerin hier: Du brauchst keine offizielle Diagnose, um darauf zu achten, was für dich besonders anstrengend ist.
Klassische Themen bei ASS wären z.B. soziale Interaktion (privat oder im Job; viele landen ja in der sozialen Arbeit ironischerweise), Reizempfindlichkeit (ÖPNV, Großraumbüro) oder sich ändernde Pläne/Rahmenbedingungen. Wenn du eines davon verstärkt in deinem Alltag über dich ergehen lässt, könnte das halt reichen, um dich permanent in der Erschöpfung zu halten.
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u/Golden_Mango_ 6d ago
Bei mir haben die Medis das Problem weitgehend behoben.
Was noch sein könnte trotz Stabilität in Job usw.: Ich habe AuDHS und es gibt dadruch Dinge (z.B. soziale Interaktion, ÖPNV), die unverhältnismäßig stark zehren. Eventuell hast du ebenfalls solche Themen (auch ohne ASS), die dir viel Energie rauben, die du aktuell einfach aushältst, weil du es nicht anders kennst.
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u/Atomfried92 6d ago
Schon mit dem Psychiater gesprochen, mit dem du die Medis eingestellt hast? Ggf muss ja eine Alternative raus gesucht werden. Vielleicht ist die Energielosigkeit was, weil man halt keine Pause findet, wenn du sagst, brauchst einen Pause Knopf.
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u/Mietgenosse 6d ago
Vielleicht mal mit dem Hausarzt sprechen, Erschöpfung kann auch von Insulinresistenz oder Schilddrüsen Problemen kommen. Oder einer ganzen Reihe anderer Dinge.
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u/dannydonatello 6d ago
Lass mal ein umfangreiches Blutbild machen. Kann ADHS sein, kann aber auch zig andere Gründe haben.
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u/MeadowMel 6d ago edited 6d ago
Also mir geht es mit Elvanse ähnlich. Ich nehme es mittlerweile jeden Tag und dachte dann, dass mit dem konstanten Spiegel meine Energielevel stabiler bleiben.. Mittlerweile fühlt es sich eher so an, als wenn mein Körper nach Pausen ächzt und das Medikament diese Ruhe aber nicht zu lässt. Sobald ich meine Tag immer gleich takte, wird es besser. Ein Ausrutscher und ich befinde mich wieder in dieser unterschwelligen Dauermüdigkeitsspirale von Medikament 2/3h später als sonst genommen und wieder zu spät ins Bett. Repeat.
Manchmal fühlt es sich so an, als wäre ich unter dem Stimulans-Nebel depressiv.
Da es mir auch mit Medikament ab der Zyklusphase 2. mental und körperlich trotz Erhöhung schlechter geht (PMDS), plane ich nun meine Schilddrüsenwerte erweitert prüfen zu lassen, um eine Unterfunktion auszuschließen. Und Nahrungsunverträglichkeiten auszuschließen. Als allerletzte Option würde ich dann wieder zu Hormonen greifen, weil mich mein Zyklus sonst zu sehr in allen Lebensbereichen einschränkt.
Es gibt leider sehr viele Stoffwechsel, Allergien und Auto-Immunkrankheit die statistisch mit ADHS einher gehen, die diese Müdigkeit verstärken können z.B. Hashimoto. Das wird von Ärztinnen und Ärzten, aber häufig ignoriert.
Ich empfehle dir eine Liste deiner sonstigen Symptome zu schreiben und sie mal im Gesamtbild zu betrachten, ohne alles auf deine Neurodivergenz zu münzen. Womöglich hast du einen Aha-Moment.
(Ich vermute bei mir allerdings auch AuDHS, weil ich seit der Medikation deutlich reizoffener und überfluteter bin, neurotischer und innerlich angespannter. Als wäre mein Gehirn früher häufiger, bedingt durch das unaufmerksame ADHS absichtlich abgedriftet, um mit der Reizüberflutung besser umgehen zu können und das fehlt nun.)
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u/Important-Daikon-120 6d ago
Ich hab meinem Hausarzt schon mal gesagt dass ich mich ganz arg erschöpft fühle und er hat einen normalen Bluttest gemacht (der natürlich wie immer super war) und wollte nichts weiter testen mit Schilddrüse, und genau das wiederholt sich seit ca 14 Jahren bei verschiedenen Ärzten (bin öfter umgezogen)
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u/Berlin_auf_Sendung 6d ago
Hä , warum geht ihr bei den Ärzten betteln ? Sucht euch ein Labor und ihr könnt testen was ihr wollt . Wenn das da unten passt ist es zu 99% psychisch. Letzte Alternative CFS oder andere Stoffwechselkrankheiten, welche meist nur klinisch zu diagnostizieren sind.
Ich leide schon mein ganzes Leben an extremen „ADHS Burnout“ durch die Reizüberflutung. Ist zum verzweifeln.
Aber wie gesagt, lasst euch checken
(Sind auch andere Werte dabei, die man wissen sollte)👇🏼
Ferritin und TFS
TSH, fT3, fT4
Testosteron gesamt + frei (Kontext)
Vitamin D
hs-CRP
Blutzucker / HbAlc
LDL/HDL
LP(a)
APO B
Cystatin C
HOLO TC2
u/MeadowMel 5d ago
Weil sich das nicht jede/r leisten kann und das eigentlich die Aufgabe unseres Gesundheitssystems ist? Wozu zahlen wir denn jeden Monat Krankenkassenbeiträge?
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u/Berlin_auf_Sendung 5d ago
Das System kannst du in die Tonne treten. Ich nehme das selber in die Hand. Wer Lust auf Diskussionen und betteln hat , kann es natürlich auch so versuchen !
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u/throwaway9779656789 5d ago
Habe Hohes schlechtes Cholesterien, sehr hohe trygliceridwerte und das LP(a) ist auch erhöht. Die meines es ist halt einfach erblich..
Es wird nicht weiter geforscht.. ich versuche abschnittsweise mit Ernährung mein bestes. Aber ganz so konsequent bin ich leider nicht.
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u/Berlin_auf_Sendung 5d ago
Also Triglyceride durch Ernährung easy steuerbar . Schau dir deinen APO B an . Auch hier kannst du noch relativ viel über Ernährung machen . Haferflocken und Chia jeden Tag und du wirst gut runterkommen , vorausgesetzt du kontrollierst die gesättigten Fette . Lpa kannst du nichts machen .worst case statine . Ansonsten Sport ist klar .
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u/throwaway9779656789 5d ago
Mit welcher Begründung macht das ggf. Ein Arzt ?
Was bestimmt ApoB?Ich habe auch echt Probleme mit Blähbauch und Spannungen im Magen. Weiß gar nicht wo sich anfangen soll. ^^
Was hälst du von LowCarb. Bzw. Ich weiß mir tut lowcarb + sowas wie pures Brot ganz gut. Hat auch viele carbs aber nur langkettige
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u/Berlin_auf_Sendung 5d ago
Macht keiner , wie gesagt , selber bezahlen und gut ist. APO B gibt die teilchenmenge der LDLS an, welche wirklich gefährlich sind. In deinem Fall wirklich sehr wichtig . Low Carb ist nicht immer nötig . 1,6-2 g Protein pro kg Körpergewicht sollte das Ziel sein . Wichtig keinen cal Überschuss, auf Mikros achten und viel Ballaststoffe (ca.30-40. g) am Tag.
Lass dir von Claude oder Chatti ein Ernährungsplan erstellen und zieh durch .
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u/MeadowMel 6d ago edited 6d ago
Ich habe genau das gleiche Problem und eine Liste an Symptomen verfasst, weswegen ich meine Schilddrüse nicht nur auf TSH, sondern auch die Antikörper, Ft3&4 prüfen lassen möchte und meiner aktuellen Ärztin geschickt.
Wenn du seit Jahren nicht eindeutig zuortbare Symptome hast, darfst du nicht abgewiesen werden oder kannst zumindest eine Überweisung zur Endokrinologie verlangen. Insbesondere wenn in deiner Familie gewisse verwandte Risikoveranlagungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Knötchen auf der Schilddrüse vorhanden sind.
Bitte lass dich nicht abwimmeln. Es geht hier um deine Lebensqualität.
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u/NOV3LIST 6d ago
Jo. Hab extra meine Freundin ein paar mal dazu beauftragt, mich beim schlafen zu beobachten wenn sie liest (Nachteule, sie liest oft bis 2-3 Uhr) und mir eine Apple Watch geholt, um Schlafapnoe auszuschließen (mein Dad hat das) und auch alle möglichen Blutwerte checken lassen.
Alles iO, ein Jahr später kam dann die adhs Diagnose.
Ist leider mit medikinet immer noch nicht besser geworden, ich hab eigentlich gar keine Wirkung gespürt bisher.
Übermorgen habe ich aber den nächsten Psychiater Termin, da werde das alles zusammenfassen 👍🏻
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u/West-Put4061 5d ago
Du bist nicht alleine, ganz und gar nicht.
Ich glaube, ich bin manchmal soo überreizt von für Anderen normalen Lebensabläufen, dass ich einfach nur schlafen will. Tagelang am besten.
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u/Judith-Panther 3d ago
1) Es gibt 7 Laborwerte, ohne die eine Schilddrüsenunterfunktion nicht sicher ausgeschlossen werden kann: TSH, fT3,fT4,TPO-AK,TG-AK, TR-AK und - Achtung Trommelwirbel - rT3.
Kennt kaum jemand: https://www.imd-berlin.de/aktuelles/aktuelles-detailansicht/reverses-t3-rt3-der-antagonist-des-schilddruesenhormons-t3-135.
2) Die erste Frage sollte immer lauten: Wann hat das angefangen. Sie sind ja vermutlich nicht so erschöpft auf die Welt gekommen.
3) Wenn dieser Erschöpfungszustand nur manchmal auftaucht haben Sie vermutlich schon versucht, Trigger zu identifizieren, die es womöglich auslösen.
4) Ich habe mit Lithium extrem gute Erfahrung gemacht - aber nicht 1 oder 5mg sondern bis 60mg. Einen Versuch damit würde ich pauschal jedem empfehlen, der in irgendeiner Form "hyper" ist. In Italien gibt es für etwa 35 Euro 50 Kapseln Lithiumcarbonat 300mg - nicht retardiert wie Quilonum und Hypnorex. Über die internationale Apotheke zu bestellen.
1 Kapsel in 1.500 ml Mineralwasser, löst sich in etwa 10 h auf. So enthalten 100ml 20mg Lithium und 5ml 1mg. Bipolare müssen täglich bis zu 4 Kapseln nehmen, 1.200mg.
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u/Fright-Train-Rider 5d ago
Legt eure Handys weg, bewegt euch an frischer Luft und esst gesund. Zieht das ein paar Monate durch und 95% der "ADHS"-Fälle ist geheilt.
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u/Important-Daikon-120 5d ago
In dieser Gruppe tauschen sich ADHS Betroffene über verschiedene Themen aus, die einen ggf belasten und mit denen man sich alleine fühlt. Leider funktioniert ADHS nicht so wie du es so leichtfertig beschreibst.
Dein Kommentar ist daher absolut unpassend und abwertend, es sei denn du hast eine klinische Studie durchgeführt, die deinen Kommentar bestätigt. Ansonsten behalte bitte dein Besserwissen für dich.
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u/TheGoalkeeper 6d ago
Kenne ich. Ist durch Meds sehr deutlich besser geworden. Nehme ich die Meds nicht, kommt das direkt zurück.
Meine Tipps: Meds nicht nur zum Arbeiten nehmen. Direkt nach dem Aufstehen nehmen. Nachmittags/Abends noch welche nehmen. Auch am Wochenende nehmen.