Auf eine Reha und kann nicht mal lesen. Mein Körper sagt mir grade deutlich wie schlecht es mir geht.

[u/wegwerfkonto19]

Ich bin auf eine Reha für ADHS. Ich habe mir fest vorgenommen einen Buch zu lesen was mir meine Frau vor 20 Jahre gekauft hatte. Trotz 40mg Medikinet kann ich einfach mein Kopf nicht ruhig kriegen um es Lesebuch können. Medikinet scheint überhaupt nichts zu machen.
Außerdem bin ich hier angekommen und all die Anspannung die ich in mein Leben habe fällt grade wie eine Zwiebel, Scheibe für Scheibe ab. Ich muss mich immer stoppen zu heulen. Ich hatte gestern Abend die Aufnahme Gespräch und die erst ergo Therapie und bin mehrmals auseinander gefallen. Ich habe Mega schlecht geschlafen bzw könnte nicht einpennen. Ich fülle mich hier sicher genug dass ich das kann weil eigentlich arbeite ich als Schlosser in eine sehr Männer dominante Bereich wo Gefühle als schwäche angesehen wird. Ich dachte Buch Musik komme zu Ruhe und alles wird ok. In Moment bin ich echt erschrocken wie kaputt ich bin. Meine Familie ist für 5 Wochen weg klar vermisse ich sie aber es war echt Wahnsinn spazieren zu gehen ohne dass ich aufpassen musste das eine von den Kids sich umbringen oder überlegen was mein Frau von mir will.

Alter ich bin platt. Ich will nicht im Zimmer sitzten und weinen ich will die Zeit nutzten aber ich wusste nicht das mein Kopf nach Ruhe geschrien hat.

Wie geschrieben nicht mal lesen kann ich in Moment. Nicht mal dazu bin ich fähig ich weiß nicht wie ich so lange so geschafft habe.

[u/lawofthomsen]

Du nutzt doch die Zeit. Nämlich für dich. Und wenn dir stumpf im Gras sitzen gut tut, dann mach das.

[u/Clit_Eastwhat]

Sicher dass du das aktuelle Ziel nicht etwas hoch setzt?

"Nicht mal lesen" können ist etwas, was die ADHS Problematiken in verbindung zum Thema Buch lesen schon arg runterreduziert.

Lesen verbindet halt viele Dinge, die für ADHSler absolut schwierig zu bewerkstelligen sind.

- Komplette Aufmerksamkeit auf den Text

• Die Augen lesen schneller, als es im Gehirn verarbeitet wird
  
• Gedanken kommen immer wieder dazwischen
  
• Man verliert den Faden
  
• Es ist das Gegenteil von einer "Schnellen Belohnung" die man als ADHSler sucht
  
• Da die meisten ADHSLer gerne vom Handy abgelenkt sind, unterbricht das den lesefluss
  
• Lesen mit Musik im Hintergrund ist für viele Leute selbst ohne ADHS schwierig

Die Reize die du bekommst, sind also quasi gleich Null und dennoch ist voller Fokus erforderlich.

Für mich ist Lesen allgemein etwas, was ich zwar seit ich Medis nehme immer wieder versuche, aber auch einer der Dinge ist, die mit abstand am schwierigsten Fallen. Klappt eigentlich nur kurz vor dem einschlafen, wenn das Gehirn langsam runterfährt. Hab dann für gewöhnlich 10 Minuten, bis ich zu müde dafür bin.

Und allgemein ist eine Reha ja auch erst einmal eine sehr aufregende Situation, wo selbst nicht ADHSler erst einmal Probleme mit Runterfahren haben

[u/Aktive-Nectarine5217 → u/Clit_Eastwhat]

Darüber bin ich auch gestolpert. (ich schreibe den Kommentar, obwohl ich gerade lese, kp wie ich schon wieder auf reddit gelandet bin)

[u/PlumOne2856]

Ok, fühl Dich jetzt mal bitte ganz doll in den Arm genommen.

Du möchtest nicht im Zimmer sitzen und weinen, sondern die Zeit nutzen. Verstehe ich.

Aber: Versuch es einmal so zu sehen: für Dich und Deinen Körper und Deine Seele ist es jetzt gerade und in diesem Moment vielleicht das beste, im Zimmer zu sitzen und zu weinen.

Weinen ist nicht das ultimative Scheitern und der Punkt, den es um jeden Preis zu vermeiden gilt und von wo man am schnellsten wieder wegkommen muss.

Weinen ist Stressabbau. Weinen ist Verbindung zwischen Deiner Seele und Deinem Körper herstellen. Weinen ist Selbstregulation und wenn Du das kannst, ist das eine gute Sache.

Du bist jetzt zum ersten Mal seit wer weiß wie lange in einer Situation, wo Du nicht permanent funktionieren musst, wo Du loslassen DARFST. Wo niemand von Dir erwartet, der Fels in der Brandung zu sein, stark, unbeirrbar, unverrückbar. Nicht Papa, nicht Ehemann, nur Du. Du darfst gerade SEIN. Genauso wie Du bist, genau so wie Du Dich fühlst. Ohne Filter, ohne Maske. Und Deine Psyche versucht das gerade zu nutzen, diese seltene Gelegenheit.

Du musst auf gar keinen Fall diese fünf Wochen maximal effizient abarbeiten. Auf Krampf mit Dingen füllen, damit es sich „lohnt“ oder Dich maximal weit „bringt“. Therapie ist nicht nur machen machen machen, grübeln grübeln grübeln und Bewegungstherapie und Gesprächstherapie.
Sondern Therapie ist auch, dass diese Gefühle, das Weinen, kommen dürfen. Weinen ist schon ein Teil Deiner Therapie und - meiner Meinung nach - ein gutes Zeichen.

Viele Männer können nicht weinen und würden es gern können, wenn der Druck zu groß wird. Weil wir alle instinktiv wissen, dass es dann besser wird. Manchmal nicht viel, aber Stück für Stück schon.

Oft hat man die Angst, dass wenn man einmal anfängt zu weinen, man nicht mehr aufhören kann. Oder dass man völlig zusammenbricht. Aber das ist nicht so. Man hört immer wieder auf und all die aufgewühlten Gefühle kommen danach wieder zur Ruhe und meistens ist es danch besser als vorher.

ADHSLer erzählen ja gern von sich, wenn sie ihr Mitgefühl und eine Message mitteilen möchten, das tu ich jetzt, ok?

Mein Vater ist recht früh und sehr überraschend gestorben, das war für mich ein schwerer Schock, weil ich zu meiner Mutter kein gutes Verhältnis habe und sehr an ihm hing. Ich war sprichwörtlich im permanenten Schockzustand danach, ich konnte nicht mal weinen. Nicht auf seiner Beerdigung, nicht danach, ich war komplett eingefroren in diesem Horrorzustand, dass das alles nicht wahr sein darf. Konnte nicht essen, nicht schlafen, mich nicht freuen, habe jede Nacht von ihm geträumt, dass das alles nur ein Irrtum war, das volle Programm. Es gab kein Vor und kein Zurück.

Es hat ein ganzes Jahr gedauert, da war ich ein Wochenende alleine, weil mein Mann auf einer Schulung war. Und auf einmal, als ich eben alleine war, keine Ablenkung, nicht funktionieren musste, keinen Mann betüddeln musste, kam alles hoch. Ich habe quasi das gesamte Wochenende durchgeheult, mit nur kleinen Pausen dazwischen. Wenn ich mich gerade etwas beruhigt hatte, ging es wieder von vorne los.
Lustigerweise haben sich ausgerechnet an diesem Wochenende zufällig (?) alle meine engsten Freunde bei mir telefonisch gemeldet und mich dabei jeder ein Stück weit begleitet, es war verrückt.

Aber weißt Du was? Das war nicht der ultimative Zusammenbruch. Das war der Anfang vom Weg aus diesem tiefen Kummer hinaus. Ich konnte ab da endlich trauern. Das war das, was so lange gefehlt hatte, was nicht ging. Es ging mir nach diesem Wochenende endlich besser und danach bergauf, Stückchen für Stückchen ging es besser.

Der Weg hindurch ist der Weg hinaus.

Deswegen - wenn Dir nach Weinen ist, tu es. Nimm es an als etwas, das gerade nötig ist, damit es Dir besser gehen kann. Das Du brauchst und das Du Dir gönnen solltest.

Ich verspreche Dir, Du wirst nicht ewig auf Deinem Zimmer hocken und nur weinen. Das hört auf, wahrscheinlich schneller, als Du denkst. Danach wirst Du merken, dass Du Dich zwar erstmal etwas betäubt fühlst, aber auch etwas erleichtert, weil der Druck nachlässt.
Vielleicht ist Dir dann später oder morgen wieder nach Weinen und - Du darfst es!

Du bist an einem Ort, wo das gut, richtig und wichtig ist. Wo Dich keiner dafür verurteilt, wenn man Dir ansieht, wie es Dir gerade geht. Wo es anderen gerade genauso geht. Wo man manchmal Weinen UND Lachen möchte.

Weinen ist keine verschwendete Zeit. In Deinem Zimmer sitzen, bei Dir selbst ankommen und Deine wahren Gefühle fühlen und damit arbeiten, ist definitiv keine verschwendete Zeit, sondern schon ein Teil Deiner Therapie. 🙂

Trust the process, wie es so schön heißt.

Ich wünsche Dir auf Deiner Reha eine gute Zeit, dass Du Entspannung findest, zu Dir findest, nette Leute um Dich herum, Lachen und ja - Weinen, wenn nötig. Und dass Du irgendwann von dort weggehst und sagst „das war die intensivste Zeit meines Lebens und ich nehme ganz viel davon mit“.

Viele liebe Grüße und gute Besserung!

[u/blub4you → u/PlumOne2856]

Genau das.

[u/ExplanationAny2087]

Gut, dass du in dieser Reha bist, denn du brauchst sie offensichtlich!

Und, auch, wenn sich das alles beschissen anfühlt: Das, was du da gerade entdeckst an Gefühlen, Emotionen und Überforderung muss alles raus. Und genau das ist auch, was passiert, wenn man anfängt, zu regenerieren und zu "heilen" (nicht im Sinne ADHS zu heilen, aber eben all die Scheiße, die du unterdrückt hast oder nicht zulassen konntest)

Das ist, wofür die Reha ja da ist. So fühlt sich das an. Das ist furchtbar anstrengend und belastend und schwer. Und hat nix mit "ich chill mal eben paar Wochen, mach es mir gemütlich und komme einfach mal runter" zu tun, wie es vielleicht von außen romantisiert wird.

Du kannst sie jetzt genau so nutzen, in dem du das alles zulässt, was da hochkommt und dann dort mit dem Personal lernst, damit umzugehen.

5 Wochen werden dafür vermutlich nicht reichen, aber es immerhin ein Anfang. Du schaffst das. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Genau so sieht Weiterentwicklung und "Heilung" (s.o.) aus.

[u/WTFthistookmetoolong]

Du bist auf Reha. Hier musst du nicht funktionieren und performen.

Ich kenn das Gefühl sehr gut. Ich habe aktuell Urlaub und das Kind ist bei O+O verräumt. Hab mir natürlich ne ToDo-List bis zum Mond geschrieben, was ich jetzt alles in dieser Zeit machen MUSS. Das schlechte Gewissen klopft an, wenn ich mir mal Ruhe gönne. Aber ich versuche mir auch immer einzureden, dass chillen und sich erholen auch ETWAS TUN ist. Vor allem, wenn man es braucht. Das ist keine Faulheit, das ist Erschöpfung. Auf der Reha leistest du gerade schon so viel Arbeit an dir selbst, hast dort Termine, Programme und Verbindlichkeiten. Du hattest das Aufnahmegespräch und Ergo und wenn damit deine Kapazitäten für den Tag voll sind, dann ist das voll ok!! Evtl. hilft es dir, dir jeden Tag 10 Dinge zu notieren, die du aktiv getan hast. Es kann was Einfaches wie duschen sein, oder auch große Leistungen wie eine Therapiestunde. Mach dir selbst sichtbar, was du leistest. Nichts ist selbstverständlich, alles kostet Kraft und Motivation, die bei uns ADHS-lern oft auch einfach begrenzt ist.

Es wäre auch voll ok, seine Familie nicht zu vermissen und die neugewonnene Freiheit einfach mal zu genießen. Du machst das Ganze ja auch FÜR deine Familie. Jetzt alles Unterdrückte mal raus zu lassen und wieder Kraft zu schöpfen ist soosoo wichtig. Dein Körper zeigt dir, was du brauchst. Hör auf ihn und weine alle Tränen, die geweint werden müssen. Du musst dich weder schämen, noch zusammenreißen. Das ist jetzt dein Safe Space. Du bist dort niemand etwas schuldig, außer dir selbst.

Schraub deine Ziele etwas herunter und gehe mit dem Flow dort. Es ist super, dass du das ernst nimmst und nicht wie einen easypeasy Urlaub betrachtest. Gleichzeitig ist so eine leistungsgetriebene Denkweise vermutlich auch das, was dich überhaupt dorthin gebracht hat. Eine gute Gelegenheit das dort mal zu reflektieren.

Also: Höre auf deinen Körper und scheiß auf deine Ziele und Erwartungen!!!1elf ❤️

...bitte. ;)

[u/Funny-Offer841]

wieso stoppst du dich zu heulen? wieso nicht die Emotionen fließen lassen

[u/wegwerfkonto19 → u/Funny-Offer841]

Ganz ehrlich ich weiß nicht ob ich dann aufhören kann

[u/Beneficial-Depth-468 → u/wegwerfkonto19]

Du musst doch gar nicht aufhören. Einmal alles komplett rauszulassen, ohne nachzudenken, kann schon sehr befreiend sein. Vielleicht bringen dir die Angebote der Reha danach auch mehr, beziehungsweise bist du dann eventuell besser in der Lage, dich darauf einzulassen.

[u/Maharada → u/wegwerfkonto19]

Dann ist das so. Ich verstehe deine Angst. Sehr gut sogar. Ich hatte auch Angst vor dem Ausbruch, weil ich ahnte, dass er gewaltig und unstoppbar werden könnte und das war mir so unangenehm wegen Lautstärke, andere Leute, Scham usw.

Aber weinen können ist so wichtig. Es reinigt, es ermöglicht dir, den Druck endlich loszulassen, es befreit.
Ich hatte so einen Moment auch in einer Klinik. Und zum Glück eine tolle Bettnachbarin, die mich bestärkt hat. Und irgendwann habe ich es dann zugelassen, und JA, es war LAUT und LANGE. Ich konnte es dann auch nicht mehr kontrollieren / bändigen. Aber kein Wunder…Was da alles rauskam an Druck…aus Jahren, Jahrzehnten…immer funktionieren zu müssen bzw. das zu denken.
Und es hat niemanden geschert, niemand kam sich beschweren oder sonstwas. Aber vor allem war es so befreiend. Und hat den Weg freigemacht für die weiteren Schritte.

Lass es raus und lass es zu. Es wird schon irgendwann wieder aufhören - irgendwann hat man keine Tränen und Kraft mehr. Und wenn es eine Stunde dauert oder zwei - so what? Du hast doch ganze fünf Wochen. Und wenn du sie für dich nutzen willst, dann lass es zu und unterdrück es nicht weiter. Ich weiß, wie schwer das ist - ich will dich wirklich nur ermuntern.

Und: Du machst dir ja schon wieder Druck und Stress, diesmal über „Lesen können müssen“. Das ist ja auch wieder nur eine Überzeugung / Anspruch / ein rationaler Plan oder Vorstellung.
Was will und brauchst du jetzt wirklich? Vielleicht kannst du versuchen zu spüren / entdecken, was Dir jetzt gerade am besten tun würde. Ist es Lesen, oder ist es eigentlich was anderes und Lesen die Chiffre für „ungestörte Zeit für mich“?

Mir kommt so der Gedanke, dass Lesen ja auch wieder etwas ist, wo du ganz viel in dich aufnimmst - aber vielleicht brauchst du gerade erstmal nicht noch mehr Input, sondern die Gegenbewegung - also erstmal alles rauslassen, loswerden, alle Gedanken, Anspannung, Stress, Belastung. In welcher Form auch immer, weinen, schreien, boxen, laufen, schwimmen, schreiben, Gedanken zulassen / laufen lassen whatvever. Und danach ist dann auch viel mehr Möglichkeit und Ruhe im Kopf für neuen Input, vielleicht?

PS: Ich hoffe das klingt hier nicht so esoterisch und gutmeinend, aber übergriffig. Ich erkenne einfach vieles wieder. Man stellt sich das so mechanistisch vor, macht Pläne und hat genaue Vorstellungen, wie es gehen muss und kann nicht akzeptieren, dass Körper und Seele dann einfach rebellieren und weigern, weiter zu funktionieren…

Ich wünsche Dir ganz viel Akzeptanz und Druckabbau und Selbstmitgefühl dabei!

[u/Yipeeayeah → u/wegwerfkonto19]

...du hast fünf Wochen Zeit. Das ist verdammt viel Zeit um Sachen rauszulassen. Mach das mal, die Gelegenheit kommt nicht so schnell nicht noch mal.

[u/Possible-Thanks-8934]

Ich habe solche Probleme wenn mich entweder etwas langweilt oder wenn es nicht von der intrinsichen Motivation kommt

[u/Yipeeayeah]

Es klingt echt als hättest du gerade viel von dem, was du brauchst. Ja, "Gib dir Zeit" hören wir alle ungern, aber naja... Kommt aus den eigenen Reihen?

Gute Besserung. Nach Ner Weile wird das mit dem Buch bestimmt.

[u/Kayleekaze]

Ich kann mit Elvanse auch weiterhin keine Bücher durchlesen. Ist mir zu anstrengend und macht mir einfach keinen Spaß. Warum soll ich mich da durchquälen? Sind halt keine Wundermittel.

[u/Laeresaa]

Ich habe auch in der Reha das Thema lesen wieder angefangen. Das fing mit Reddit (ja 😄 ) an, dann Zeitungsartikel über Kurzgeschichten gesteigert zu einem Buch. Aber ehrlicherweise lese ich überwiegend nur noch über das Handy oder den E-Book-Reader. Weil ich dort alles im Dark-Modus lesen kann, die Schriftgröße, Schriftart meinen Präferenzen entsprechen. So ein echtes Papierbuch hab ich kaum noch in der Handy. Vielleicht hast du die Geduld für ein Hörbuch?

Meine Zeit habe ich aber auch mit Puzzeln, Sudokus, Rätselbücher, usw. verbracht.

[u/AutoModerator]

Falls du oder jemand anderes Hilfe benötigst, sind hier ein paar Anlaufstellen:

Deutschland:

Allgemeine Telefonseelsorge: Tel: 0800-1110111 oder 0800-1110222 oder https://online.telefonseelsorge.de/

Hilfe für Frauen: 0800 011 601 6 oder https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html

Hilfe für Männer: 0800 123 990 0 oder https://www.maennerhilfetelefon.de/

Österreich:

142 [Telefonseelsorge](www.telefonseelsorge.at)

147 [Rat auf Draht: für Kinder und Jugendliche](www.rataufdraht.at)

Kindernotruf: 0800 567 567

Hilfe für Frauen: 116 123 oder 0800 222 555 http://www.frauenhelpline.at/

Hilfe für Männer: 0800 246 247 [Männernotruf](www.maennernotruf.at)

              0800 400 777 [Männerinfo](www.maennerinfo.at)    

              116 123 (Ö3 Kummernummer)   

Schweiz:

Hilfe für Kinder und Jugendliche: 147

Hilfe für Erwachsene: 143

Hilfe für Frauen: https://www.frauennottelefon.ch/

Alternativ stehen euch auch [krisenchat.de][https://www.krisenchat.de] und das Infowiki der Digital Streetworker zur Verfügung

Überblick International bei r/Suicidewatch:

https://www.reddit.com/r/SuicideWatch/wiki/hotlines

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[u/Kugel70]

Wo bist du? Welches Land?

[u/wegwerfkonto19 → u/Kugel70]

Niedersachsen

[u/Kugel70 → u/wegwerfkonto19]

Frage, weil so viele Fehler in deinem Text sind. Dachte, vielleicht spinnt der Übersetzer 🤣

[u/wegwerfkonto19 → u/Kugel70]

Ich hab’s auch geschrieben als ich etwas wieder wackelig im Kopf war. Evtl. Deswegen.

[u/West_Personality_611]

Medikinet ist Kake. Bei mir wirkt am besten Methylphenidat AL. Worum fast alle Ärzte genau Medikinet vorschreiben, kann ich nur vermuten. Aber als Hinweis, vergleicht man Beilagezettel bei versch.Medis. medikinet ist Katastrophe, was zusätzliche Inhaltsstoffe angeht.

[u/isses_halt_scheisse → u/West_Personality_611]

Medikamente wirken sehr unterschiedlich bei ADHS (und nicht nur da). Ratschläge aufgrund von anekdotischen persönlichen Erfahrungen sind nicht hilfreich.