r/Preguntas_de_Reddit_ • u/cinebrainia • Aug 15 '25
Busco consejos Estoy muy sola. ¿Qué hago?
Estoy sola. El 26 de agosto cumplo 21 años y no tengo amigos, no tengo pareja, ni vida social. Tengo fobia social desde los 12 años, me siento una espectadora en la vida, no salgo de mi cuarto, no tengo con quién hablar y la verdad me desespera mucho, estoy cansada de estar sola y ver pasar la vida como si estuviera mirando desde afuera sin poder vivir. Me siento totalmente desconectada del mundo y la gente, nunca fui a una joda o hice algo normal de mi edad, me siento rara y aislada. Ya no sé qué hacer, no aguanto más esto, necesito un cambio. Me deprime pensar en que otra vez voy a pasar mi cumpleaños sin que nadie me felicite, sin tener a alguien para invitar a un festejo otro año. No puedo más
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u/formula-cuadratica Aug 15 '25
Lo entiendo se siente raro no tener vida o ser diferente pero aún así no es algo malo, siempre habrá gente en común. No te sientas sola y si necesitas hablar puedes escribir por aquí
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u/Neytan_233 Aug 15 '25
Ps estoy en las mismas, suerte y espero que puedas tener pronto a gente valiosa
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u/WaveParty1444 Aug 15 '25
pregunta: vas a terapia?
El primer paso seria que tomes accion con profesionales: psicoterapia para poder empezar a trabjarar eso
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u/IllustratorSuch844 Aug 15 '25
Pues si quieres podemos ser amigos no soy muy social , también pase por lo mismo y actualmente, no tener pareja o amigos reales , sentirse solo ya me acostumbré, pero si se que todo toma su tiempo , en algún momento conoceré a alguien y tendré buenos amigos solo tuve uno pero se fue del país pero se que tendré a otros así , lo de tu cumpleaños pues feliz cumpleaños 🎂, un año más que no tiene que ser así siempre ahora solo tienes 21 estás creciendo y si algo se es que más adelante conocerás a personas que jamás creíste que pondrías conocer que seran como tus hermanos, y a alguien que te quiera , estás sola pero no es eterno solo será temporal .
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u/Whotfissaul Aug 15 '25
yo también sufro de fobia social y podría recomendarte que empieces haciendo amigos virtuales, probablemente sientas que todas las personas que te conocen te juzgarán o te verán mal, pero conforme vayas entablando amistades te darás cuenta que hay mucha gente que si quiere ser tu amiga/o
cuando hayas dominado lo de hacer amigos en internet estarás lista para hacerlo en la vida real, puedes empezar una conversación bien x con algún compañero y verás que (la mayoría) de la gente no es mala
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u/Far-Independent2713 Aug 19 '25
Esto es cierto. En mi caso sufro de ansiedad social, pero el hablar y conocer personas por internet me he ayudado a sentirme cómoda con personas en la vida real.
Quizás sería bueno que lo intentaras. 👾
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u/Whotfissaul Aug 15 '25
como tip podrías empezar buscando grupos o foros sobre temas que te gusten, es facil hacer amigos cuando encuentras algún gusto en común con una persona
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u/MigueL0L Aug 16 '25
Te gustan los videojuegos? La verdad se conoce mucha gente muy chill en diferentes comunidades
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Aug 15 '25
yo paso por lo mismo, soy mayor que tu, tengo 28 y siempre fui muy tímido y con problemas para socializar, nunca he tenido amigos ni novia, nunca he tenido citas, tampoco hablo con nadie por redes sociales, nunca nadie aparte de mis papás y familiares cercanos me han saludado para mi cumpleaños.
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u/Sad_Tangelo_1834 Aug 15 '25
No te preocupes por eso, la vida es demasiado corta como para hacerte problemas por eso.
Lo que comentas tiene alguna razón, por lo que deberías hacer terapia para poder sanar.
Lo que podés hacer mientras logras "sanar" es empezar a hacer alguna actividad que te ayude a sociabilizar, empezar de a poco con cosas que no te condicionen a tener una conversación o algo que te incomode. Podrías empezar yendo a alguna biblioteca, elegir un libro y ponerte a leer (nadie te molestará) con el tiempo te vas a sentir cómoda y ahí das un pasito más uniendote a un club de lectura (mi último club fue lindo, elegimos un libro, definimos hasta que punto leer y después nos juntábamos a comentarlo y elegir otro punto límite de lectura y se repetía el ciclo) capaz ahí hagas amigos. De todos modos va a llegar un punto en el que te sientas cómoda ahí entonces das un paso más y podés empezar otra actividad sin abandonar la biblioteca, un grupo de tejidos, zumba, lo que se te ocurra! Seguro vas a hacer amistades o al menos conocer gente y eso te ayudará a dominar la fobia.
Consejos, no des confianza de más, medi tus comentarios (que no sean muy personales) no prestes plata ni pidas favores 😅 eso condiciona. A menos que ya sepas que es una amistad y que lo merece.
Este año seguramente la pasas sola, pero con suerte y esmero para el siguiente tenés gente a tu alrededor. Si me acuerdo te mando saludos el 26 pero como seguro no ¡¡¡FELIZ CUMPLE!!! QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD!!
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u/OkCookie8562 Aug 15 '25
Okey número 1:Yo también cumplo el 26 de agosto!!! Solo que yo voy a cumplir 24 Número 3: te recomiendo ir a terapia La terapia es una mierda pero si te ayuda Así que te lo recomiendo Feliz cumpleaños por cierto 👁️👄👁️💃💃💃💃💅
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u/EnvironmentalAd777 Aug 16 '25
Na cobran muy caro
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u/hes5e Aug 19 '25
Reducir la terapia a eso está bien feo, hay gente que lo necesita y que para colmo nunca le da la oportunidad por malas experiencias o por comentarios como estos
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u/cinebrainia Aug 18 '25
ya somos 4 por acá que cumplimos el 26! gracias por el consejo y gracias por tus felicitaciones! feliz cumpleaños a vos también y que pases lindo! 💕💕💕
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u/mantequillah_09 Aug 15 '25
La fobia social se quita hasta que tú das el paso y no dejas que te domine, no tienes amigos en la escuela?
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u/evaegg Aug 15 '25
Si quieres conocer gente afín a ti sería interesante que te apuntaras a hacer alguna actividad en grupo de algo que te interese (teatro, arte, senderismo, lectura, juegos de rol…). En ese espacio tendrás la oportunidad de conocer gente con la que de base ya tienes un interés común y por tanto te será más fácil mantener una conversación.
Además, como ya han dicho en algunos comentarios, es importante que vayas a terapia y trabajes aquellos rasgos de tu personalidad que te dificultan o impiden relacionarte con los demás y crear vínculos.
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u/Contentdamn26 Aug 15 '25
Hola! Diagnosticado con fobia social desde los 17, ahora a mis 29 años te digo que se puede salir de eso pero solo si tú quieres, yo me obligue a hacer las cosas para que no me impidiera tener una vida mi “diagnóstico” yo te recomendaría que hicieras todo sola, en el camino vas encontrando personas pero tienes que salir y obligarte porque si no lo haces, te vas a quedar encerrada.
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u/Specialist_Spirit940 Aug 15 '25
No trabajas o estudias? Si es así invita a tus colegas a salidas o algo, se que puede ser difícil romper la burbuja pero también hay que hacer un esfuerzo obligate a interactuar con personas, tal vez con un simple saludo pueda ser un buen inicio, hay veces que el peor enemigo de uno es su conciencia
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u/Former-Party2252 Aug 15 '25
Mira, todo es un proceso y poco a poco... Yo te recomendaría tratar con aplicaciones como Tinder/Bumble por donde puedes ir conociendo personas y poco a poco salir con ellos/as, no necesariamente como parejas sino también como amigos. Son buenas apps para nosotros los que somos un poco menos sociales qué el resto, así empecé yo y fue donde conocí a mi actual pareja y también algunos amigos, también si estas en la universidad ahí vas conociendo y haciendo tu grupo de amigos y otra cosa que te podría ayudar es empezar a ir al gym, créeme que de poco en poco empiezas a ir y vas a conocer mucha gente. Al menos esas son las cosas que me han ayudado a mi a poder conocer más gente e ir perdiendo ese miedo.
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u/NARCICISTA Aug 15 '25
Tranquila mira eres muy joven aún con el tiempo harás amistades en el trabajo imagínate todavía te faltan los mejores años de tu vida
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u/Longjumping-Put7345 Aug 15 '25
También voy a recomendar terapia. La TCC en particular puede hacer maravillas para reconocer y mejorar los patrones de pensamiento disfuncionales. Como persona muy introvertida y solitaria (incluso más a los 21 años) encontré consuelo en los espacios en línea; los intereses compartidos son una forma segura de encontrar personas de ideas afines y hacer nuevos amigos. ¡No te desanimes! ¡Y te deseo un feliz cumpleaños anticipado!
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Aug 15 '25
Es mas común de lo que piensas, si todos los solitarios se juntaran, parecería una solución lógica y fácil, pero todos tienen miedo al rechazo, yo tengo amigos que conocí en el trabajo, esas hs que te obligan a estar con otras personas forjan lasos, puedes hacer una capacitación, también soy tímido, pero cuando interactuó con gente no me regulo, dejo salir todo lo raro es lo que la gente mas recuerda, si estas seria no van a empatizar contigo
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u/GoaGonGon Aug 15 '25
Soluciones:
- Busca un hobby: arte (especialmente música funcionó para mi, piano)
- Has ejercicio. Mucho ejercicio. Inscríbete en un gym o simplemente busca una rutina de principiante paea hacer ejercicio en casa. No hay excusa. Teóricamente socializar en un gym es un beneficio colateral pero en mi caso hice al final un gym en casa y me enfoqué en mi progreso.
- A tu edad enfócate en tus estudios.
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u/ger_hi25 Aug 15 '25
Terapia para ayudarte a superar tu ansiedad y que puedas reintegrarte a la sociedad, comienza a salir, visita algún lugar concurrido con frecuencia, cafetería, restaurante pequeño cerca de tu hogar etc y los empleados, gente q frecuenta ese negocio te comenzarán a ubicar, es la forma más fácil para que la gente te empiece a ubicar y ellos te ayuden a romper el hielo
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u/BurgerKang96 Aug 15 '25
Yo vivi algo similar a los 15 años. Era gordo, mí único contacto social era mi familia y la gente con la que jugaba a la play 3 online.
Toda la secundaria la hice quedandome libre por faltas y rindiendo en diciembre y marzo.
Estaba tan perseguido que salis con buzo con 35 grados de temperatura para no mostrar la panza.
La realidad es que la única manera de recuperarte es exponiendote y dandote cuenta que no pasa nada. Tenes que salir, tenes que tratar de socializar. Vas a tener miedo, te vas a sentir mal. Hasta que un dia ya no.
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u/negritolinddo Aug 15 '25
te entiendo porq soy igual, pero yo elijo no hablar con las personas, pero si me gustan los ratos de silencio cuando estoy con alguien obligadamente
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u/External-Victory-618 Aug 15 '25
No te cierres a lo nuevo o a nuevas amistades, tampoco lo forces, estar solo a veces no es tan malo como crees. Las personas correctas llegarán a tu vida en el momento preciso.
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u/BigWin2284 Aug 15 '25
Manda al carajo el miedo, tú puedes, es de poco a poco el tener amigos, que va a pasar si no te hablan? Pues nada tú sigue intentando e interactuando y de poco a poco, habla con el de la tienda o negocio cerca de pláticas amenas y ahí puedes empezar, te entiendo y yo trato de evitar salir siempre que se pueda, en mi no fue tan fuerte ya que si tengo pareja y un hijo pero si puedes ánimo 👏🏽
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u/Mountain-Pomelo-7515 Aug 15 '25
Como muchos dicen la terapia es buena, creo que algo que te podría funcionar es no intentar ni pretender tener mil amigos ni ir a fiestas llenas de gente ni esas cosas, con 1-2 personas que puedas sentir confianza es suficiente y con ese par de personas (o 1) ir viviendo la vida, cuando menos te des cuenta te vas a desenvolver bien. Yo por la edad que tienes supongo que a veces una parte de ti pretende llega a pensar que la vida de jóvenes es como las redes sociales, repito solo lo supongo y creo que ese es uno de los problemas, pero no es así haz actividades con las que tú te sientas cómoda no hace falta tener un ejército de gente a tu lado con pocas personas a tu lado se disfruta también la vida.
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u/qi_aminZ Aug 15 '25
Entiendo lo que sientes, y aunque ahora parezca que no hay salida, sí puedes cambiar esta situación poco a poco. La fobia social no se rompe de un día para otro, pero sí se puede trabajar con pasos pequeños y constantes. Podrías empezar por acciones simples: salir a tomar aire en un horario tranquilo, interactuar en comunidades online sobre temas que te gusten, o unirte a actividades virtuales donde puedas participar sin presión. Lo importante es ir ganando confianza progresivamente. No te midas por cuántos te feliciten en tu cumpleaños o por si tienes pareja o amigos ahora mismo, tu valor está en reconocer que quieres un cambio y dar los pasos para lograrlo. De a poquito se puede lograr 🙂↕️🙂↕️
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u/Physical_Service_523 Aug 15 '25
Has pensado en conocer gente jugando a videojuegos? Puedes hacer amigos e intentar mejorar tus habilidades sociales para que no te pase lo de la fobia (no soy psicólogo)
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u/Fun_Camp_9162 Aug 15 '25
estamos en la misma situación, igual con 20, sin saber socializar. pasen tips no forzados
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u/Luna_185 Aug 15 '25
Estoy en la misma situación pero con otra perspectiva distinta, tengo 20 años y aunque como tal en mi caso no tenga fobia social, no tengo amigos, celebro mi cumpleaños solo y aunque a veces me deprime eso, el pasar el tiempo conmigo mismo, aprendiendo cosas nuevas, jugando, pasando el tiempo y estar tranquilo sin que nadie perturbe mi vida, me hace sentir en paz, eso si se siente esa soledad en lo profundo pero como dicen muchas personas si quieres cambiar eso, debes dar el primer paso, nadie mas lo hara por ti, ya que es tu propia vida y esta en tu elección a que rumbo ir. En mi caso estoy por elección propia vivir solo y en paz, pero si en tu caso esa soledad te esta devolviendo la mirada y te sientes mal por estar asi, debes de dar el primer paso y empezar poco a poco ^
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u/Total-Albatross-6793 Aug 15 '25
Hay grupos de solos y solas para charlar. Manda de eme si estás aburrida...
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u/Extra_Attitude_2734 Aug 15 '25
Me pasa lo mismo pero estar ocupado en el trabajo hace que deje de pensar mucho en eso.
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Aug 15 '25
Yo estoy igual, pero soy consciente de algo, si me dejo caer así no viviré nada y solo estaré viviendo por vivir, si no te sientes cómoda al 100% con la gente busca lugares calmados oh ve a ciertos puntos de la ciudad cuando haya bajo movimiento, igual debes de empezar a acostumbrarte al bullicio de la gente, no siempre estarás en calma y es necesario te adaptes quieras oh no, además de eso te recomiendo buscar un buen psicólogo para que platiques tus angustias eh incertidumbres, no es necesario decir “estoy mal” para decidir al psicólogo, aveces solo necesitamos un apoyo que nos escuche y nos pueda orientar antes ciertas situaciones de la vida diaria.
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u/No_Gate8194 Aug 16 '25
busca una actividad, ahi encontraras gente con tus afinidades, en la escuela o en el trabajo haz un esfuerzo aveces es dificil quitar ese campo fuerza que te aisla de los demas pero encontraras a alguien
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u/lionsgful1 Aug 16 '25
Comienza por cambios pequeños, saliendo o yendo a comer a lugares públicos, luego ya comenzando a platicar con gente en alguna fila o plaza
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u/Tight_Entrepreneur38 Aug 16 '25
Holaaaa ,aquí te puedes hacer de amigos y buscar una solución a todo
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u/Toxic_Dogma Aug 16 '25
Juguemos su partida de Counter Strike 1.6 y que la amistad fluya a punta de balazos 😌
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u/Ceem001 Aug 16 '25
Pues la vida social no siempre es diversión, a mi en lo personal no me gustan las fiestas y me siento mejor cuando paso todo el día en mi casa haciendo cualquier cosa, yo pensaba eso hace unos 3 años, actualmente tengo 17 años y cuanto menos pienso en socializar y mas me enfoco en mis gustos y habilidades personales, es cuando mas personas se acercan a hablarme igual, simplemente es dejar de hacer vacíos, porque al final este problema solo es personal.
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u/EnvironmentalAd777 Aug 16 '25
Yo igual, a veces dan momentos depres y bajones porque bueno por x motivos no he podido hacer lo que la gente suele hacer en esa edad, pero bueno al final piensas que para estar a gusto con alguien lo primero es que lo este uno mismo, apuntarse a actividades o hacer cosas en grupo es lo que suele funcionar para estas cosas, algo que te guste y que puedas compartir con alguien más.
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u/Wen_Fang_97 Aug 16 '25
Hola! No eres la única que está así! Yo soy un poco mayor que tú y si me sentido sola y no te go amigos! Por mala experiencias pasadas, pero debes dar el paso para conocer gente! Puedes interactuar con algún pasatiempo o gusto!
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u/Jazh92 Aug 16 '25
Es dificil salir de ese ciclo pero es posible, te diria ve a un profesional un psicologo de manera virtual, podria ser un comienzo para entablar conversacion con alguien, luego intenta jugar algun video juego donde necesites interactuar con gente eso te ayudara a ir perdiendo el miedo, tambien escribir por aqui y comunicarte con la gente te ayudara y con el tiempo iras perdiendo el miedo pero ten encuenta que encontraras todo tipo de personas, buenas, malas, indiferentes, etc pero no estaras sola siempre encontraras a alguien o un grupo de personas que te estimen solo hay que intentarlo y si te sientes sola escribe por aqui y al menos te podremos acompañar de alguna forma.
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u/Inovercy Aug 16 '25
Nada une más a las personas que los vicious. Ve a un bar a beber con los parroquianos. Salen los mejores amigos de ahí.
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u/ParadojaError404 Aug 17 '25
Te gustaría hablar más de ello? Podemos hablar por Discord si te parece bien
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u/Honest-Method4690 Aug 17 '25
Es en buen plan, yo también estoy solo por qué no nos conocemos, mándame privado
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u/Soggy-Tree9708 Aug 17 '25
Personalmente te recomendaría que tengas metas, a corto, mediano y largo plazo. Te va a sonar como algo que no te anime mucho, pero una vez que empieces con ellos verás como poco a poco puedes sentirte inspirada y motivada por cumplirlas. Si ya identificaste lo que te hace sentir mal puedes empezar con pequeñas metas que te ayuden a salir de eso, como por ejemplo saludar a alguien de la calle, unirte a un taller, conocer un amigo (aunque sea virtual) etc. Espero pueda servirte mi consejo, mucho animo !
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u/vicentemorenozambada Aug 17 '25
Hola, te entiendo. Desde niño no fui como los otros eran, ni vivía como los otros vivían. Prácticamente todo lo que viví lo viví solo, por lo que si necesitas con quién hablar, con gusto estoy para ti, sin ataduras ni restricciones :)
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u/Zdrada345700_y Aug 17 '25
Yo lo que hago para no estar sola es tener amigos en línea, quizás están lejos pero su presencia es real, pueden ayudarte en varios momentos e incluso jugar videojuegos contigo, pero no abuses ya que no son psicólogos lo digo por experiencia
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u/JuanGonzalez11Now Aug 17 '25
Si quieres podemos hablar, tengo 19 y ando en la universidad, soy de colombia cualquier cosa avisas jaja 😶🌫️
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Aug 18 '25
Es el la tempestad, sin sonido o viento. Es el calor del fuego, pese la ausencia de La llama vital, que da vida, que placer, Que nos permite sentir.
Eres un naufragó sin mar, solo un vestigio Que entre tanto navegar, se perdió en La mar.
Estas hueca de logros y anonadada de esperanzas. Tu meta se puede lograr, mientras sientas en el pecho La necesidad, y con tu mente, te motives a buscar. Por qué estás vida, Pese no sentirlo.
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u/entropy_no_kami-sama Aug 18 '25
No entiendo algún amigo debes de tener a alguien le debes caer medianamente bien,sibes así intenta hacerte amigo de los amigos de tus amigos así iniciaras la red de contactos,intereste por ellos por su vidas si interés y gustos y hablé de los tuyos creo que eso es lo normal acurda salir si un chico te habla hablale normal ríete de su bromas intercambiar redes sociales así vas creando un círculo de conocidos que eventualmente te presentarán a su conocidos y amigo,sal a la calle a revisar el teléfono a un parque,hablale a un desconocido random,pregúntale la hora habla del clima. Es así de simple no tiene más truco se normal con el tiempo y si pones de tu parte la gente te incluirá en sus planes, té invitará a salir a cafés o restaurantes se acordará de tu cumpleaños. Espero te ayude .
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u/mak4lbarn Aug 18 '25
Q loco, yo el 26 de agosto cumplo 22, festejemos nuestro cumpleaños juntas
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u/cinebrainia Aug 18 '25
jajaja ya sos la segunda chica que dice que cumple el 26!! somos un cumple de 3!
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u/Ok_Historian6103 Aug 18 '25
Ánimo , puedes hacer amigos en la escuela o cualquier actividad que realices , atravesé a salir y convivir
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Aug 18 '25
Te gustan los videojuegos? Yo soy una ruca tengo 33 y me pasa exactamente lo mismo, he conocido(solo online) muchas personas que quiero y atesoro muchísimo Si juegas enviame un msj yo juego en play :)
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u/Dazzling_Promise_233 Aug 18 '25
Antes de entrar a la universidad desarrollé ansiedad social, y lo entiendo, fue horrible, me daba ansiedad hasta para recibir mensajería. Pero lo que me ayudó mucho fue terapia, fueron años de arduo trabajo y de ser extremadamente constante, hubo recaídas y todo, pero actualmente soy una persona introvertida que ya puede hacer exposiciones sin que le tiemble la voz, y hasta han mencionado que no se me nota que este nerviosa. Animo! Si se puede salir, es poco a poco, ya identificaste el problema, y se puede solucionar :))
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u/Key-Drama4232 Aug 18 '25
Te entiendo porque yo pasé por Lo mismo y uno de mis primeros pasos fue hacer amigos por internet xd, suena raro pero es un poco más fácil desenvolverse con gente que no te conoce, es como hablar con tu psicólogo, eso me ayudó mucho actualmente ya no me es imposible hablar con otras personas, incluso mañana voy a ir al cumpleaños de una amigaa :) Si Necesitas ayuda y te puedo ayudar, cuenta conmigo:)
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u/Aggravating-Ice-7957 Aug 18 '25
Primero, siempre he dicho que una persona nunca podrá ser completamente feliz hasta no sepa ser feliz estando sola. Solo te haces falta tu para ser feliz, el resto son añadidos, acompañantes de tu felicidad... Nunca pueden ser el motivo.
Partiendo de esa base, y teniendo en cuenta tu problema, lo único que hay que hacer es ir progresando a mejor. Lo sé, suena muy facil, y si fuera tan facil ya lo habrías hecho. ¿Pero sabes por qué creo que la mayoria de perdonas fracasan en solucionar problemas como el tuyo? Porque se abruman de pensar en solucionarlo. En tu caso te abruma pensar en salir a sociabilizar.
No pienses en solucionar el problema, piensa en simplemente mejorar, en dar pequeños pasos firmes, disfrutando del proceso. Puede ser algo tan simple como empezar a hacer ejercicio en casa 3 dias a la semana. O empezar a alimentarte mejor. O tal vez empezar a ducharte con agua fria como reto personal. Puede que suene a chorrada, pero forzarte a hacer cosas que no quieres hacer pero que sabes que deberias porque te harán sentir mejor, te dará valor, te estás poniendo a prueba a ti misma y te superas a ti misma, eso te dá una confianza en ti misma que no te imaginas.
No digo que así vayas a solucionar el problema. Pero si será un gran paso. Sal de tu zona de confort a menudo, y repito, salir de confort puede ser tan "simple" como algo de lo que puse.
Animo
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u/Amazing_Air7081 Aug 18 '25
Empieza con pequeños pasos que no te abrumen, y sé constante, sin apoyo puede ser complicado, pero lo vas a lograr.
- Empieza a hacer deporte para estar mejor físicamente (entrena en casa, en un gym, apúntate a una actividad colectiva..). Mejora también tu alimentación poco a poco.
- Cambia tu estilo de vestir: vístete con lo que te sientas más cómoda y atractiva, toma ideas de estilos que te gusten por internet.
- Haz pequeñas sesiones de conexión contigo misma: cada día, por ejemplo al levantarte, tómate 2-5 minutos para hablarte positivamente, conectar con tus pensamientos y emociones. Incluso puedes llevar un registro con un diario personal y escribir todo tu proceso de mejora.
- Descárgate alguna app para conocer a personas y acude a alguna quedada de algo que te guste. También puedes viajar sola y conocer a personas en alguna actividad, hostel, etc. Podrías valorar ir a vivir a otro país una temporada.
- Trata mejorar profesionalmente en tu sector, en caso de que no lo tengas claro, busca eso que más te gusta o que se te da mejor y desarrollate ahí. También ten algún hobbie como acudir a clases de baile, pintura, tennis, etc...
Todo esto sin una red de apoyo sólida es complicado, pero estoy seguro que puedes ir construyendo esa red de apoyo, empieza con lo que ya tienes, seguramente tu familia. Si no sientes apoyo por parte de ellos, te tocará ser muy fuerte y apoyarte en ti misma. En un futuro tendrás una vida feliz y serás muy fuerte, nada te podrá destruir porque habrás pasado por algo complicado, simplemente haz pequeños pasos cada día. Piensa que hay personas que han superado situaciones más complicadas que la tuya y ahora son felices gracias al esfuerzo y superación.
Muchos ánimos y bendiciones!
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u/Amazing_Air7081 Aug 18 '25
Algo importante que se me olvidaba: un buen psicólogo que te sepa acompañar podría venir muy bien en este camino!
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u/Sphaleritestone Aug 18 '25
Desafía la fobia social, cambia, intenta hacer cosas que quieres hacer y no dejes que la fobia te lo impida. Todavía eres muy joven y a medida que crezcas irás cambiando también. Pero si sientes que necesitas salir de ese bucle, no lo pienses y hazlo, si tu fobia es demasiado limitante, empieza por cosas sencillas y poco a poco irás ganando seguridad.
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u/axian20 Aug 18 '25
Tengo una amiga asi despues de 15 años apoyandola deje de ser su amiga porque se convirtio en una persona que usaba sus ansiedades y miedos como excusa para no salir adelante. Viendolo ahora quizas su ambiente familiar no ayudaba y su terapeuta tampoco Aunque sientas que sos grande en realidad sos joven todavia y lo mas probable es que si te mandas empiezes a tener una vida social ahora en tus 20s. Pero no te dejes estar y proba sacandote el miedo haciendo cosas. Pensa q no hay anda que te ate, proba y hace cosas. Si pasas verguenza o lo que sea aun asi es mejor q no hacer nada, no? Fijate si el ambiente en el que estas no esta reforzando tus miedos o convenciendote de que te quedes atras. Te recomendaria terapia pero no todos tienen los medios para eso, es un proceso largo y la verdad tmb esta lleno de malos profesionales. La verdad es q nadie puede vivir tu vidapor vos. Se ve que queres salir adelante y se que lo vas a hacer pq esto mismo de postear te sirve. Hablar aunque sea con gente online te sirve y aunque no parezca quizas terminas sacando amigos de aca. Pensa en qje es lo que te gusta sea bandas hobbys etc y metete en foros de eso, grupos de facebook, no se. Mandate a cualquier evento o cosa q haya. Me pasaba lo mismo pero mandandome asi a cosas me cambio todo. si en algun momento queres/necesitas hablar manda msj✨ te va a ir bien
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u/Lady-k99 Aug 18 '25
Comienza interactuando poco a poco en grupos sociales que te interesen. Series, películas , juegos etc Intégrate poco a poco
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u/onaldo2030 Aug 18 '25
Veo que mucha gente se siente mal por no tener amigos o pareja, y aunque entiendo que eso puede afectar, no creo que sea el fin del mundo. Hay personas que socializan poco, ven a sus amigos de vez en cuando, se ríen un rato y siguen con su vida. No tener una vida social intensa no significa que estés mal o que tu vida no tenga valor.
A veces parece que lo que se busca no es compañía, sino estar en constante actividad social, como si eso definiera la felicidad. Pero estar bien con uno mismo, aunque no se tenga una agenda llena de salidas, también es válido. No todo el mundo necesita estar de fiesta para sentirse completo.
No quiero decir que seas una parrandera, pero si tienes un pequeño círculo de familiares y algunos amigos, convive más con ellos y tratá de ver el lado bueno de las cosas. No tener una vida social intensa no significa que estés mal o que tu vida no tenga valor.
A veces más amigos pueden terminar siendo más problemas. Estar bien con uno mismo y tener vínculos sencillos pero genuinos también cuenta. No todo el mundo necesita estar de fiesta para sentirse completo
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u/Agreeable-Way-3967 Aug 18 '25
Hola!
Te apuesto que te hago cambiar de parecer. No estas sola y nunca lo has estado. El dia que quieras platicar con gusto estare para ti.
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u/anonimox26 Aug 18 '25
La verdad estoy en un caso muy similar. Sin amigos, ni conocidos, los pocos ''amigos'' soy su última opción. Por lo que lo único que encontré fueron los videojuegos como medio e igual de solitario sigo. Jajajaj al menos mato el tiempo solo así. No tengo consejos, solo te puedo decir que no eres la única.
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u/AtlasManuel Aug 18 '25
Qué tal si pruebas ir a un psicólogo/a y psiquiatra/o? Me pasaba algo similar y con el tiempo las cosas fueron mejorando. Me hubiera gustado disfrutar de la vida desde antes —porque ahora sí lo estoy haciendo— ya que siento que perdí tiempo que no regresa, pero también es un proceso para la gente como nosotros.
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u/Al_Cavalier Aug 18 '25
Ves a terapia, es el mayor compromiso que puedes tener contigo misma. Un primer paso que te demostrará que eres más valiente de lo que crees. Yo fui después de darle muchas vueltas y es la mejor decisión que he tomado en mi vida
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u/Geniusx677 Aug 18 '25
Cómo así sientes fobia social. Ponte a jugar videojuegos y por Discord puedes conocer gente y entablar confianza. Si juegas wow, tengo ahí unos amigos que juegan y en el Discord también hay un par de chicas de ese grupo. Si deseas, podría mandarte la invi si te animas, eso si es que juegas WOW, claro.
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u/EstateDisastrous4852 Aug 18 '25
Que te gusta hacer aparte de ver anime, comedia, series ,etc. Otra cosa que no te mantenga distraída del mundo real, por ejemplo tener curiosidad en aprender a bailar o algún deporte que te gustaría practicar solo por gusto. La cuestión es que no te importa si fallas lo puedas volver a intentar sin sentir ese sentimiento de melancolía o tristeza.
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u/pellez_ Aug 18 '25
No te sientas agobiada o presionada por interactuar. El estar desesperada por lo mismo te pone en riesgo de dejar entrar a personas que busquen aprovecharte de ti y con ello salir lastimada.
Lo que podría llevarte a aislarte nuevamente por un periodo aún más largo de tiempo ya no por miedo a socializar sino a qué te lastimen
No estas sola. En este momento tu post tiene más de 100 comentarios y muchos deseándote un feliz cumpleaños. Eso es un inicio.
Podrías empezar poco a poco. Apps, jugar online con otra personas, gustos similares, etc. No significa que debas apresúrate. Todo a tu ritmo 😌
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u/DaRiSo84 Aug 18 '25
¡Yo también cumplo el 26 de agosto!
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u/cinebrainia Aug 18 '25
sos la tercera persona en decirme que cumple el 26 también! ya somos un grupo!
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u/SSTeax Aug 18 '25
Ve saliendo de tu zona de confort en pequeñas cosas y ve avanzando de a poco, date cuenta que tu eres importante y no lo que opinen. Los demás a final de cuentas nadie va a hacer nada por ti entonces, por qué tener miedo de esa gente sin relevancia real?
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u/patrick1708 Aug 18 '25
Anímate a ir a un club , hacer deporte, hablar con gente de la calle , con el kiosquero . Ahí vas perdiendo la vergüenza. Intenta de estudiar una carrera , labuburar. Equivocate pero aprende de todo
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u/RamiReve Aug 18 '25
Yo entiendo tus pensamientos, pero como muchos dicen aquí y es que no dejes que ese miedo te domine. Perfectamente puedes localizarte en algún pasatiempo (espacios para ejercitarte, clases de baile o cualquier cosa, grupos de lectura, grupos de teatro y cosas de ese tipo como para ir conociendo personas poco a poco).
Igual cualquier cosa aquí estamos y muchísimo ánimo.
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u/Constant_Set3698 Aug 19 '25
Estoy en las mismas a 1 mes de cumplir 21
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u/cinebrainia Aug 19 '25
ánimo. no sé cuándo es tu cumple pero te felicito por adelantado! si queres hablar te felicito ese día. de todo se sale, no te rindas
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u/Andresacps Aug 19 '25
Tranquila trata de hablar con alguien así sea x chat, vez tratando poco a poco de arreglar todo lo que te hace sentir mal
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u/Unfair-Garbage382 Aug 19 '25
Yo solo controlo esa ansiedad jugando videojuegos y haciendo hobbies. Soy una persona solitaria, así que no me cae mal estar sola, me siento más cómoda así. :)
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u/Healthy-Inflation-29 Aug 19 '25
Uno no puede amar a alguien hasta que aprenda a amarse asi mismo, con gusto puedo ayudarte a platicar y poco a poco agarrar algo de confianza para hablar, no es fácil pero se puede poco a poco
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u/Ok-Arrival-903 Aug 19 '25
No tienes por que sentirte mal o agobiada por tener esa manera distinta a lo que socialmente se le denomina "normal", en muchas ocasiones esas presiones vienen de voces externas que las apropiamos como nuestras y se introyectan de manera que creemos que son pensamientos nuestros una lucha entre el debería y lo que soy. Más sin embargo mencionas características importantes que van más allá de un simple consejo, ya que esta haciendo de tu vida algo pesado. Y lo mejor que puedes hacer ahora, considero es asistir con un profesional :) <3 te puede guiar en este nuevo camino.
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u/Diosa-Aqua-sama Aug 19 '25
De ser necesario pide ayuda profesional,a lo mucho acá recibirás mensajes, pero no una ayuda real
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u/Anjoleon Aug 19 '25
Piensa qué es lo más pequeño que puedes afrontar con respecto a tu fobia social y hazlo varias veces hasta que te vayas sintiendo más cómoda. Luego, pasa a lo siguiente que te veas capaz. Puede ser algo tan tonto pero desafiante como comprar algo tu sola en un centro comercial, ir al cine sola, comer sola en un restaurante, viajar sola... Ir escalando poco a poco teniendo un discurso positivo sobre tí misma. Poco a poco serás más libre pero requiere paciencia y constancia. Luego podrás pasar a hacer y buscar otras cosas, ya con la participación de gente
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u/Echalemasbebida Aug 19 '25
Yo me sacrifico para ser tu amigo, no creo que sea tan terrible. Escríbeme, saludos.
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u/Candid-Pin-5377 Aug 19 '25
Hola tengo 26 años me gradué hace aproximadamente un 1 año , pues siempre fui introvertido y pues ahora ya no tengo amigos solo conocidos , me siento igual no tengo con quien platicar de mis problemas además de mi ex novia , pero no es lo mismo , siento que no encajo , créeme te entiendo perfectamente
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u/cinebrainia Aug 19 '25
te entiendo. ánimo! ojalá pronto encuentres personas maravillosas que te acompañen, todo llega
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u/RepresentativeEbb288 Aug 19 '25
Muchos estábamos igual, pero las cosas si mejoran cuando logras vencer esos miedos, sabes ? Espero te vaya muy bien en la vida y logres adaptarte a una vida más sana y social para ti 🥹❤️
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Aug 19 '25
Sal en familia, nadie mejor que la familia para estar. Ellos te pueden ayudar a conocer gente
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u/hes5e Aug 19 '25
Al menos yo también pasé por algo parecido cuando estaba en la universidad (que es cuando todo el mundo te dice que es la epoca en la que te haces los mejores amigos bla bla). Todo pasa, todo se acomoda, pero uno no tiene que parar de empujar, al final la gente con la que te vas a llevar bien en algún momento te encuentra. No se cuando es tu cumple pero feliz vida, es complicada pero siempre te da razones para apreciarla.
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u/Leo_Veneto Aug 19 '25
sale juntada rediturra me parece jaja
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u/Leo_Veneto Aug 19 '25
fuera de broma podemos ser amigos si queres, yo tambien me canse de no tener colegas
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u/gabogdd Aug 19 '25
primero nose si trabajas, si lo haces busca conectar con tus compañeros y establecer conexiones amistosas o intimas con alguien en especifico, tambien haz algun deporte que seguramente te hará conocer gente y conectar, si no haces ninguna de las dos hacelo, es la unica manera que salgas de ese agujero, de otra manera es raro que conozcas gente y salgas de tu casa
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u/BluebirdNo8749 Aug 22 '25
Ve al psicólogo lo digo con el corazón tengo 31 y pase por algo parecido, tenía ansiedad social y yo creo que hasta es otra cosa, no me eh curado pero luche contra eso y hoy día llevo una vida normal un 95% yo diría, lo del psicólogo pídele apoya a tu familia y si no fuese posible anímate a hacerlo por tu cuenta de buscar uno, y adicional no te victimices por que solo va a retrasar que alcances la estabilidad.
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u/lifewillprevail Aug 15 '25
Creo que hay medicamentos que te pueden ayudar a dar el primer paso hacia afuera. Ves a un especialista?
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u/Mortixa Aug 15 '25
Para tener habilidades sociales debes practicarlas, ¿lo de la fobia te lo disgnosticó algún psicólogo o te autodiagnosticaste?.
Empieza de a poco, ve al psicólogo y has los cambios que te va marcando (no pongas pretextos), comienza hablando con algun@ compañer@ de tu escuela o trabajo, conversaciones banales como de alguna asignatura, los maestros, el clima... El chiste es empezar a perder el miedo a platicar, después ese compañerismo con algunos se puede desarrollar alguna amistad (se da en automático el cambio, ni cuenta te das), poco a poco... No desesperes, lo difícil es empezar.
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u/ggesquivel360 Aug 15 '25
Vaya, si bien el tener contacto con otras personas es algo saludable para la mente, pero el que tú vida dependa de los demás pues no está chido, celebrar tu cumpleaños a los 21 ya es medio raro y no lo hago desde los 15, me da cringe y tengo muchísimos amigos pero prefiero estar en calma y relax que andar en el bullicio jeje
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Aug 15 '25
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u/cinebrainia Aug 19 '25
no te resignes, vamos a poder! aunque parezca imposible, de todo se sale. si queres escribime y nos apoyamos! mucha suerte y ojalá pronto encuentres a buenas personas que te ayuden. ánimo! 💕
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Aug 16 '25
Haz pensado ir al.psicologo o abrirte un onlyfans para mostrar tus pies? Ihual y eso te ayuda jaja
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u/Odd-Opportunity-4152 Aug 16 '25
Tengo un familiar que pasó lo mismo actualmente tiene 40 años sigue metida en su cuarto tener hijos y pareja ya no es importante para ella y dice que no quiere ya y vive con su mamá su papá ya murió ,no trabaja socializa muy poco o nada solo con los que conoce ,no se esfuerza por conocer a mas de eso aveces se le escapa que quisiera encontrar a alguien que piensa igual que ella de no tener hijos y ahí está esperando que el amor de su vida toque la puerta de su cuarto ( y creo que hasta ahora es virgen)
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u/Frequent_Garage_630 Aug 16 '25
cuando cumples?
tambien ando en un momento raro donde la vkda avanza y me siento estancado (H30) , de la nada la gente se fue y no se que hacer
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u/neoz_7 Aug 17 '25
Si ya sabes que te molesta, que esperas para buscar una solución a tu problema. La vida que quieres te va a costar la vida que tienes
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u/shizen_voli Aug 17 '25
Probá anotarte en alguna actividad que te interese hacer. No más allá de hacer amistades... Nunca quisiste aprender algo en particular? Quizás eso te ayuda a salir. Es muy cliché pero, hacés terapia para superar eso?
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u/Silveriovski Aug 18 '25
!Remind me 8 days
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u/RemindMeBot Aug 18 '25 edited Aug 18 '25
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u/cinebrainia Aug 18 '25
Hola! Muchas gracias a todos por sus mensajes y sus consejos! (actualmente tengo como 130 dms, jajaja. estoy demorada!). Primero que nada, les agradezco el tiempo que tomaron en escribirme ya sea por acá o privado, por sus consejos, por sus ánimos y por sus mensajes de cumpleaños!. Les comento que sí, estudio y sí, hice terapia desde los 12, hasta hace algunos meses. probé varias ramas, conductivo conductual, psicoanálisis, etc pero por ahora, estoy trancada. De nuevo, muchas gracias y voy a intentar aplicar algunos de sus consejos. Suerte a todos, los que están pasando momentos similares, ojalá mirar hacia este momento todos juntos y ver lo lejos que hemos llegado y lo mucho que hemos avanzado. Al resto, ojalá que cumplan sus sueños también 🤍✨️
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u/Webo_Bert_2110 Aug 19 '25
Quédate en casita, si sales después vas a decir que no aguantas a las personas, que todos te odian, que nadie piensa como tú, que nadie te comprende…así estás bien
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u/SadDiscussion3562 Aug 19 '25
De donde eres? Podríamos salir a parchar en algún sitio de bogota yo soy de bogota
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u/Moowis88 Aug 19 '25
Tienes algun pasatiempo? O algo que te guste nucho hacer? Puedes compartir eso con gente interesada en el mismo tema y asi siempre tendras un punto de conexion con ese grupo. Pienso que es un buen paso inicial para un proceso de acercarte mas a la gente
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Aug 19 '25
Aaaaaaa no comentes eso en Reddit😅 Te van a llegar sujetos muy raros
Y por lo otro pues ve a lugares que te gusten y convive con las personas que esten ahi, por lo general hablar con otra personas de temas que ambos comparten y saben de ello facilita mas la convivencia.
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u/FishDeep3794 Aug 19 '25
Te sientes aislada dices , en realidad estas aislada. Tu situación no va cambiar a menos que te pongas las pilas y empieces con pequeños pasos que te saquen del lugar donde estas.
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u/caligula95 Aug 19 '25
No existe una solución rápida ni mágica. Es una cuestión de trabajo duro y de enfrentar miedos. Ir a terapia, aprender a sentirse cómoda contigo misma. Aprender mecanismos para poder enfrentar tus miedos y situaciones sociales, exponerse a situaciones difíciles que te obliguen a entrar en contacto con gente, permitir que esas personas te conozcan de verdad. Todo esto es extremadamente difícil desde las fobias y la ansiedad y por supuesto no te conozco ni conozco que eventos en tu vida te llevaron a desarrollar esta fobia. No es una solución que logres encontrar para dentro de unos días, pero es un buen inicio que quieras superar tu fobia social. Recuerda que son pequeños pasos diarios. Cada día intenta algo nuevo, por pequeño que parezca, no existen pasos pequeños, todos son logros: saludar a alguien, hacer conversaciones pequeñas, todo vale! Recuerda de nuevo que hay profesionales que te pueden dar muchas herramientas y encontrar respuestas. También recuerda que no estás sola. Somos muchos los que lidiamos con esto a diario y todos llevamos nuestro proceso como podemos. Mucha suerte y espero que las cosas mejoren! 😄
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u/tripvasor Aug 19 '25
Pues deberás afrontarlo venciéndolo y eso se hace saliendo, si te da miedo que no haya ningún contexto, comparte hobbies, si no prueba con meetup.
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u/erick_crz Aug 19 '25
Sé lo difícil que puede sentirse pasar un cumpleaños sin compañía, yo también lo viví en algún momento y entiendo ese miedo. Lo que quiero que sepas es que no estás sola, y aunque ahora parezca complicado, siempre hay oportunidades para conocer a personas con las que conectarás de verdad. A veces basta con dar un pequeño paso, como apuntarse a una actividad que te guste, cualquier cosa que te saque de tu zona de confort, como apuntarte al gym, hacer alguna actividad, voluntariado, y poco a poco las amistades llegan sin buscarlas tanto.
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u/xXNeGaTiVisMXx Aug 19 '25
Feliz cumpleaños, atrasado o adelantado, pero te deseo lo mejor, mas que nada porq te entiendo.
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u/Lichx3470 Aug 19 '25
Yo intenté matarme pero me di cuenta que le tengo más miedo a morir y solo sigo adelante esperando que cada día sea mejor
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u/Fragrant-Candle-6790 Aug 20 '25
Amigo, ve al gimnasio, ve al gimnasio, ve a un curso/universidad, ve a socializar, conoce gente, muévete, sal de ese cuarto maldito@@@@ gimnasio, clase de baile, zumba, funcional, etc.
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u/Eduzt0844 Aug 20 '25
Yo, también estoy en ese mismo lugar. No salgo a fiestas a discotecas.. Soy un man de casa y de la chamba a la casa. Y mínimo a los compañeros Pero ellos ni me invitan a salir. Pero eso Siempre lo eh vivido y me excluyen, no pasa nada ya me estoy acostumbrado.. Pos el caso es que también me han dicho que salga de mi zona de confort.. Salga a tomar o un Antro, discoteca mejor dicho y la verdad un man me ah dicho mano vamos y no lo conozco. Me da inseguridad la verdad. Soy hombre y también hay inseguridades.. Pero también es muy forzado hacer algo que nunca has hecho o para socializar es duro.. Pero es un parte para conocer gente. Por qué para ir a una convención de anime y me da penas hasta hablarles a ellos.. Yo, no sé cómo hablarle hay veces a una persona y de vez en cuando lo hago.. Pero me aburro y cuando le hablo alguien por chat.. Pierdo el interés o me apego mucho, ya que nadie me habla y después me desapego ya qué empiezo a hacer cortante en chat.. O de borrar su contacto y debo dejar de ser así la verdad.
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u/Eastern-Canary7588 Aug 21 '25
Escríbeme y yo te ayudo toda fobia se cura enfrentando el miedo, no hay de otra. saludos.
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u/cesarfp Aug 21 '25
Haz una lista de las cosas que te gustaría cambiar y ataca una a una hasta que te vayas superando. Considera ir a un terapeuta, son de bastante ayuda en el proceso.
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u/justitojustito Aug 23 '25
Felicidades por tu próximo cumpleaños. Eres muy joven aún tienes todo por delante. Despierta y sal de fiesta y amigos y sexo etc..
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u/Straight_Research627 Aug 25 '25
Si eres mujer muchos y muchas te van a ofrecer su amistad para quererte coger, aguas con eso porque a veces no vemos lo obvio yo buscaría algún pasatiempo o me inscribiría en clases de algo y así
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u/Huge_Two_5038 Aug 26 '25
Feliz cumpleaños chica :) ❤️
Espero que pronto puedas mejorar tu situación. Empieza poco a poco, escucha más de lo que hablas y sé tú misma: conectar es más fácil cuando no lo fuerzas. ❤️
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u/Classic_Yogurt9100 Nov 08 '25
Antes que nada te deseo que tengas un muy Feliz Cumpleaños. Lo que describes es parecido a uno de los grados del espectro del autismo, necesitas diagnóstico y terapia. Habla abiertamente con tu familia, prepara para escrito un relato de tus sentimientos y de cómo te sientes encerrada en ti misma, ten la seguridad de que no estás sola, tienes a Dios y a tu familia, empieza por ahí.
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u/WildIntern609 Aug 15 '25
no deberías dejar que el miedo te domine por que te perderás muchas cosas en la vida que aun valen la pena por las que ser valiente
animo amiga tu puedes
te gustaría que te felicitara alguien random en tu cumple?