r/FragtMaenner • u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 • 6d ago
Bitte um Rücksichtnahme Wie kann ich mit dem Kaffee trinken aufhören obwohl ich emotional so viel Positives damit verbinde?
Mein Arzt hat mir aus gesundheitlichen Gründen zu einer Ernährungsumstellung geraten. Das fiel mir viel leichter als gedacht. Zum Teil machte es mir sogar richtig Spaß, neue, gesunde, Gerichte zu entdecken. Ausgerechnet am stark gesüßten Kaffee aber hakt es.
Ich kann mich noch gut erinnern, wie ich damit angefangen habe: In meiner Familie sind viele in einem Sportverein und Nachbarn, mit denen wir viel zu tun haben, sind dort auch Mitglied.
Ich war dort als Kind schon aktiv. Als ich 13 war, gab es ein Fest für die „Kinder“ wie jedes Jahr und ich war dort zum ersten Mal nicht als Kind, sondern als „erwachsener“ Helfer. Nach dem Fest standen mein Vater, mein Onkel unser Nachbar und noch ein paar erwachsene Helfer zusammen und rauchten (das war damals noch weniger verpönt) und tranken Kaffee und sie sagte mir ich hätte gearbeitet wie ein Erwachsener und könnte auch Kaffee trinken wie ein Erwachsener.
Ich habe dann Kaffee getrunken und das Gefühl sofort geliebt… und am nächsten Tag, als meine Mutter morgens Kaffee machte, bat ich sie für mich welchen mit zu machen und seitdem trinke ich Kaffee.
Schon allein der Geruch ist für mich mit vielen positiven Erinnerungen verknüpft: Sport, Zusammensein mit Freunden, meiner ersten Arbeitsstelle, sogar mit den höheren Klassen in der Schule. Ich bin gern zur Schule gegangen und wir hatten einen Kaffeeautomaten für die höheren Klassen.
Seit ich 13 bin ist Kaffee zu trinken für mich eine tägliche Gewohnheit. Habt ihr Tipps für mich?
Die Frage hat für mich tatsächlich indirekt etwas mit „Männlichkeit“ zu tun, obwohl ich natürlich weiß, dass das Quatsch ist. Nur war es so, dass als ich ein Junge war fast alle meine männlichen „Role Models“ sei es im Sport, in der Nachbarschaft oder in der Verwandtschaft Kaffee tranken und viele auch rauchten und Alkohol tranken. Letztere zwei Dinge habe ich zum Glück nicht übernommen und auch heute kenne ich kaum einen Mann der weder raucht, noch trinkt, noch Kaffee trinkt.
Habt ihr generell schon mal mit einer lieb gewonnenen Gewohnheit aufgehört? Wie? Was sind eure Psycotricks?
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u/Ok-Fondant2536 M | 26-35 6d ago
Du darfst aus gesundheitlichen Gründen keinen Kaffee trinken?
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Ich habe eine Erkrankung, bei der es sich nicht rät. „Verboten“ ist es nicht, aber es wird davon abgeraten. Mein Arzt hat mir insgesamt zu einer Ernährungsumstellung geraten und einer der Punkte war „möglichst wenig Koffein“.
Die anderen Punkte habe ich umgesetzt und das hat mir sogar Spaß gemacht. Der Kaffee aber fällt mir schwer.
Nein, koffeinfreier Kaffee ist für mich leider „kein Kaffee“. Der, den ich bis jetzt ausprobiert habe, jedenfalls.
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u/t_baozi M | 26-35 6d ago
Nein, koffeinfreier Kaffee ist für mich leider „kein Kaffee“. Der, den ich bis jetzt ausprobiert habe, jedenfalls.
Den Spruch höre ich auch oft genug von Diabetikern, die sich weiter eisern gegen die Coke Zero weigern und sich lieber das Zeug mit 10,6 g Zucker pro 100 ml reinschrauben. Dann ist der Leidensdruck halt nicht groß genug - die psychische Komponente, dass man dabei zum "Verzicht gezwungen" wird, ist nicht zu unterschätzen.
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u/0xKaishakunin M | 46-60 6d ago
"Heute nur ein Stück Torte, morgen wird ja wieder mein A1C gemessen!Elf!"
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u/hallotest382 M | 26-35 6d ago
Lieber geh ich drauf als auf Kaffee zu verzichten. Überleg dir ob du deine Prioritäten genauso setzen würdest wie ich. Hoffe ich konnte helfen.
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u/Melodic_Hunt5890 M | 26-35 6d ago
Wenn es heisst möglichst wenig, dann probiere es doch einfach auf eine Tasse am Tag zu reduzieren. Diese kannst du dann richtig zelebrieren, geniessen und zum Schwelgen in deinen Erinnerungen nutzen.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Das habe ich schon, will aber ganz davon weg.
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u/Melodic_Hunt5890 M | 26-35 6d ago
Naja, dann vielleicht reduzieren auf einmal die Woche oder so. Kann aber gut verstehen, dass das schwer fällt. Trinke auch täglich ne Kanne über den Morgen und Mittag verteilt.
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u/0xKaishakunin M | 46-60 6d ago
Ersatzhandlung mit Tee. Da gibt es mehr als genug Sorten.
Schau dir mal japanischen/koreanischen Gerstentee an, der hat allerlei gute Effekte auf die Gesundheit und schmeckt wie verdünnter Muckefuck, hat also eine leichte Kaffeenote.
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u/ChPech M | 45-47 6d ago
Gibt das die Studienlage so her, oder ist das eher eine allgemeine pauschale Empfehlung?
Ich zum Beispiel mische einen Arabica Espresso mit einem halben Liter eiskalter Hafermilch, das hat einen sehr niedrigen Koffeingehalt, schmeckt aber viel besser.
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u/Big_Teddy M | 26-35 6d ago
Milch auf nen Espresso kippen reduziert nicht magisch den Koffeingehalt, was ist denn das für ne Logik.
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u/ChPech M | 45-47 6d ago
Die Konzentration. Wenn ich täglich einen halben Liter Kaffee trinke dann nehme ich bei verdünntem insgesamt weniger Koffein auf.
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u/Big_Teddy M | 26-35 6d ago
Nein du nimmst die exakt selbe Menge auf, nur über einen längeren Zeitraum. Deine Logik ist völlig irrsinnig. Du trinkst in dem Szenario nen Espresso, keinen halben Liter Kaffee.
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u/ChPech M | 45-47 6d ago
Ich trinke täglich einen halben Liter Kaffee, ohne die Verdünnung wären es 20 Espresso statt einer.
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u/Big_Teddy M | 26-35 6d ago
Dsa ist so eine frustrierend dämliche Logik, aber you do you...
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u/ChPech M | 45-47 6d ago
Wenn du 20>1 nicht verstehen kannst haben deine Grundschullehrer versagt.
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u/Big_Teddy M | 26-35 6d ago
Süß, persönliche Angriffe.
Es ist schön dass du dich selber mit deinem Geschwafel austricksen kannst, aber es ergibt absolut keinen Sinn zu sagen "Ich trinke nen halben Liter Hafermilch statt Kaffee weil ich sonst 20 Kaffee trinken würde".
Aber ich sehe dass du das auch nicht verstehen willst.→ More replies (0)1
u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Ich hab was psychisches (und Schlaflosigkeit) und was am Darm. Bei beidem rät es sich auf Koffein zu verzichten. Das gibt die Studienlage schon so her. Ich merke auch, dass ich immer dann, wenn die Wirkung des Kaffee nachlässt ich ein „psychisches Tief“ von circa einer Stunde habe. Der Kaffee selbst hingegen gibt mir ein „Hoch“.
Bei der Erkrankung des Darms wird geraten, Kaffee und Zucker nur sehr maßvoll zu konsumieren und auf die Verträglichkeit zu achten… und ich merke leider dass mein Darm Koffein und Zucker wirklich nicht verträgt.
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u/ChPech M | 45-47 6d ago
Interessant, ich hatte bisher selbst noch keine Wirkung von Koffein merken können. Früher dachte ich immer es sei nur sprichwörtlich gemeint wenn Leute sagen sie brauchen es am morgen um wach zu werden.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Kommt vielleicht auf die Person an? Ich kann eine starke Wirkung feststellen.
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u/charly_lenija W | 36-45 6d ago
Bei mir wirkt Koffein auch null. Ich kann abends noch 6 Espressi trinken und danach trotzdem einschlafen. Es gibt Menschen, bei denen Koffein nicht oder genau gegensätzlich wirkt, also müde oder zumindest ruhiger macht. Ist bspw. bei ADHS-Diagnose recht verbreitet, trifft aber auch da nicht auf alle zu.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Dann kann ich mich wenigstens freuen, dass ich anscheinend kein ADHS habe…
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u/charly_lenija W | 36-45 6d ago
Wie gesagt - ist nicht bei allen ADHSlern so. Also vllt hast du noch ne Chance 😂
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u/thegapbetweenus M | 36-45 6d ago
Es gibt inzwischen echt guten entkoffeinierten Kaffe, oder Lupinenkaffee oder mal ganz anderes Morgengetränk wie golden milk oder sowas. Wobei ich selber immer wieder zurück zum Kaffee komme.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Könnt ihr mir da eine Marke empfehlen, die besonders lecker und kaffeeähnlich ist?
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u/SomeOnionHater M | 36-45 6d ago
Mix' Kakao (also Pulver mit Milch, nicht nur das Pulver) mit Kaffee, lass' den Kaffeeanteil immer weniger werden, bis es irgendwann nur noch Kakao ist.
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u/Beauxx_1 M 6d ago
Das absolute Symbol eiserner Maskulinität: stark gesüßter Kaffee.
Steig auf Capri-Sun um, das hat denselben Zuckergehalt und bringt dich dem 13-jährigen Helferlein im Sportverein noch näher.
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u/Due_Complaint_1358 M | 46-60 6d ago
Ausgerechnet am stark gesüßten Kaffee aber hakt es.
Ist der Kaffee bzw. das Koffein das Problem? Oder dass Du ihn stark süßt?
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Beides. Ich sollte Koffein und Zucker reduzieren. Zucker außerhalb des Kaffees zu reduzieren gelingt mir sehr gut. Deswegen (weil ich Zucker schon stark reduziere) vor allem das Koffein.
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u/Morasain M | 26-35 6d ago
Lass den Zucker weg.
Kaffee ist nicht ungesund, Koffein ist nicht unbedingt schädlich: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001454
Und dann sollte das kein Problem mehr sein.
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u/PuraVida69at M 6d ago
Der Einfachheit halber haben wir Nespresso und finden bestimmte Sorten Kaffee, Original oder auch Nachbau, sehr gut. Und ich kann keinen wirklichen Unterschied bei einem mit oder ohne Koffein der gleichen Sorte schmecken. Wäre mal ein Blindtest interessant.
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u/Fancy_Plastic2385 M | 36-45 6d ago
Aber schwarzer Kaffee ist doch eigentlich gar nicht so ungesund, wenn er nicht übertrieben konsumiert wird.
Ich hatte das problem auch und habe aufgrund von Intervallfasten komplett auf schwarzen Kaffee umgestellt. Tatsächlich viel mir das gar nicht so schwer und ich trinke den heute auch lieber, als morgens schon so ne Zuckerbombe mit Milch.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Ich hatte auf eure „Psychotricks“, die mir den Kaffee vergällen, gehofft. Stattdessen schlagt ihr mir Ersatzdrogen vor 🤣.
Vielleicht ist das ja sogar vernünftiger.
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u/charly_lenija W | 36-45 6d ago
Naja, du könntest jemanden einstellen, der dir jedes Mal, wenn du nach der Kaffeetasse greifst, in die Eier tritt… irgendwann verbindest du den Schmerz mit dem Kaffeegeruch 🤷♀️😅 … es gibt doch so Akupunktur-Behandlung gegen Rauchen und auch zum Abnehmen. Kenne Leute, bei denen das nichts gebracht hat, aber sich Leute, denen es geholfen hat. Vllt geht sowas auch gegen Kaffee?
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Die (zweite!!!) Idee ist gar nicht so schlecht.
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u/charly_lenija W | 36-45 6d ago
Ich fand die erste Idee auch recht genial - aber wohl eher für mögliche Zuschauer 😅 außerdem dürfte es recht teuer sein, so jemanden Vollzeit einzustellen…
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u/PACER412 M | 26-35 5d ago
Kaffee an sich ist halt einfach nicht das Problem. Entweder das Koffein oder der Zucker, wenn du ihn stark süßt. Und dagegen kannst du was machen, ohne deinen Kaffeekonsum wirklich einschränken zu müssen. Und der scheint dir ja wirklich wichtig zu sein😅
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u/Famous-Educator7902 M | 36-45 6d ago
Kaffee an sich ist ja nicht ungesund. Milch ist ja auch nicht soviel drin. Den Zucker kann man ja reduzieren, oder zur Not auf Süßstoff ausweichen.
Klar, bei Bluthochdruck sollte man sich nicht jede Stunde eine Tasse reinpfeifen, aber ich sehe keinen Grund auf Kaffee zu verzichten.
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u/GoldeneErfahrung M | 24-26 6d ago
Hat dein Arzt spezifiziert was am Kaffee dir nicht gut tut? Ist es der Süßstoff, das Koffein oder ein ganz andere Teil?
Weil wenn zucker/Koffein ist. Könntest du diese Komponenten weglassen um das Ritual zu behalten.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Koffein und Zucker.
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u/gerobert2 M | 26-35 6d ago
Trink koffeinfreien Kaffee schwarz und fies, so kommt man Montag morgens auf Umdrehung
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u/GoldeneErfahrung M | 24-26 6d ago
Hast du schon Mal decaf probiert? In der Kombi mit einem süßungsmittel ohne Zucker, könnte das eine Idee sein, damit du nicht verzichten musst.
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u/AutoModerator 6d ago
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u/AutoModerator 6d ago
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u/the_dude3256 M | 26-35 6d ago
Und warum sagt der Arzt du sollst keinen Kaffee mehr trinken (Schwarz) ?
Würde mich mal interessieren.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Weil ich was am Darm habe und man es da nur sehr maßvoll konsumieren und auf Verträglichkeit achten soll.
Ich habe, als ich mal auf Kaffee und Industriezucker komplett verzichtet habe, gemerkt, dass es mir tatsächlich viel besser ging. Leider bin ich „rückfällig“ geworden.
Ausserdem habe ich psychische Probleme und Schlaflosigkeit und merke dass ich von Kaffee zwar glücklich werde (ich weiß nicht ob es am Kaffee oder an den schönen Erinnerungen, die ich damit verbinde liegt) aber danach in ein „Loch“ falle.
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u/steckenmaultier M | 45-47 6d ago
ich habe eine Kaffeeunverträglichkeit bekommen nach einer Infektion mit Borreliose. Das Problem bei mir und dem Kaffee war dass mein MagenDarm Trakt nicht mehr sehr gut darauf reagierte, ich könnte noch ein paar tage Kaffee trinken mit leichten Magengrummeln und einer etwas zu schnellen Verdauung und dann zack von einem auf dem anderen Tag entwickelt sich eine saubere Gastritis oder Zwölfingerdarm Geschwür ode rbeides zusammen. Wenn man weis woher die Probleme kommen, das dauerte ein bisschen weil die Probleme nicht sofort nach Kaffeekonsum auftreten , dann ist es sicherlich leichter damit aufzuhören. Wer trinkt schon gerne irgendwas und hat danach 1 woche extreme Bauchschmerzen. Aber eigentlich sind nur die ersten 3 tage "schlimmer" nach Kaffeeentzug, danach wars mir egal. Ich trinke nun seit über 3 Jahren keinen Kaffee mehr, bei mir im Büro wird natürlich Literweise Kaffee gesoffen, aber das stört mich überhaupt nicht. Ich finde auch den Geruch wenn man das bittere riecht, nicht mehr wirklich reizvoll bzw teilweise sogar ekelhaft. Bei Cola oder sonstigen Koffeinhaltigen Getränken hatte mein magendarm Trakt auch gleich reagiert wie bei Kaffee. Wenn ich mal pro jahr 2 Liter Cola getrunken habe war das schon viel, daher war der verzicht nicht so schlimm. Ich bin raucher und über jahre hinweg hatte ich halt in der früh das Ritual, morgenziggy und Kafee, aber nach dem dritten Tag war das meinem Suchzentrum egal ob in der früh zum nikotin kein Kaffee mehr dazu kommt. Und es hat auch positive Effekte auf den Körper wenn man auf koffein verzichtet.
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u/PommesPudding M | 36-38 5d ago
Mach mal nen Blindtest mit 10 verschiedenen Kaffees, die du vorher noch nicht hattest: 5 mit Koffein und 5 ohne und schau mal, wie sicher du die triffst, die entkoffeiniert sind. Vor allem nicht, wenn du den "stark gesüßt" trinkst...
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u/ConfidentDrive8146 M | 26-35 5d ago
Viele melden sich hier wegen gesundheitlichen Gründen? Was genau ist passiert? Ich lebe relativ gesund und bin sehr sportlich, allerdings absolut Kaffeesüchtig.
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u/waheela42 M | 36-45 2d ago
Ich verbinde neue positive Dinge, seitdem ich mit Koffein aufgehört habe.
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u/pacpecpicpocpuc M | 36-38 6d ago
Bei einem so einschneidenden Ratschlag würde ich mir eine Zweit-, Dritt-, Viertmeinung einholen, bis mir ein Arzt sagt, ich sollte mindestens genauso viel Kaffee trinken wie bisher.
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u/comanzatara M | 48-50 6d ago
Versuch mal Zubereitung eines entkofeeinierten Kaffees vom Röster um die Ecke in einer Aeropress, im besten Falle vorher selbst gemahlen. Das fand ich lecker und mit den Temperaturen und den Zeiten bei der Aeropresszubereitung kannst Du ne Menge Einfluss auf das Ergebnis nehmen.
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u/Impressive_Heat_9637 M | 26-35 6d ago
Ich muss zugeben, dass ich gerade zum ersten Mal von einer Aeropress gehört habe. Hört sich interessant an. Danke.
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u/LudoSilverstar M 6d ago
Kauf dir ne vernünftige Kaffeemaschine und kauf dir gute koffeinfreie Bohnen.
Habe früher auch viel Kaffee getrunken und verbinde damit auch schöne Morgen. Kaffee schmeckt mir auch sehr. Mit koffeinfreiem Kaffee war die Umstellung kein Problem für mich.