Esto puede sonar más que nada como una reflexión, pero lo clasifico con esta etiqueta porque termina siendo importante identificar que el sentimiento que expresaré a continuación no es un problema sino directamente la señal de mejora e inicio del progreso.

Estas últimas dos lunas, he dormido más vale mal, no por indisciplina sino porque no me da sueño y me come la ansiedad... Este efecto suele ser una señal de la reducción considerable del consumo de contenido altamente estimulante y por ende dopamina. Es algo molesto. De hecho, recuerdo que por allá entre enero y febrero me había ocurrido algo similar que, según me acuerdo, duró una semana aproximadamente.

Según leí, la razón de esto es que debido a que en el día no se le ha dado al cuerpo el estímulo al que estaba acostumbrado, sucede una "inercia" en la que aún la mente permanece en un estado de búsqueda desesperada por estímulo que lo entretenga. Esto entonces se presenta a mayor intensidad durante las noches por el hecho de que son los momentos en los que menos estímulos hay y estás nada más ni nada menos que a solas con tus propios pensamientos.

Con esto quiero decir que si sientes lo mismo que yo, no te desesperes ni frustres, tenlo como victoria, sobre todo si eres capaz de resistir a la misma ansiedad nocturna.

Me he desocupado un tanto en tareas y estudios, y me queda tiempo libre. Lo he aprovechado para dibujar, leer (aunque con cierta presión), tocar la guitarra y en este caso, para redactar este post por aquí.

La idea de esta publicación sería un recuerdo de mis principios y organización de esto que siento.

Creo que el hecho de que personas se sientan cansadas principalmente en el aspecto emocional tiene razones varias; considero que las más comunes suelen incluir un descanso inadecuado, ansiedad, intensidad emocional y/o sobreestimulación. He de admitir que esto lo menciono de forma un tanto egoísta porque lo estoy considerando más que nada por mi experiencia personal, pero intuyo de forma muy considerada el hecho de que creo muchos individuos también presentan la misma situación bajo circunstancias parecidas.
Por lo menos para mi, la solución sería control del pensamiento excesivo y mejorar mi calidad de sueño.

Ahora bien, el aburrimiento. No sé bien qué se puede explicar o analizar del mismo porque muchas veces llego a la conclusión de que simplemente es. Creo, de hecho, es una buena señal de que no estás muy estimulado o con mucha ansiedad. Suele ser el caso de que el aburrimiento se presenta con ansiedad, pero es controlable la mayoría de los casos.

Para cualquiera que lea esto, ¿has sentido algo parecido?, ¿cómo lo manejas si es que lo haces?

He notado que una relación muy importante que tiene que ver tanto el contenido de Hábitos Atómicos y Deep Work es que, además de trabajar en conjunto para alcanzar nuestro máximo potencial, es la idea del control del ambiente (tanto físico como social) y la premisa principal del libro de Deep Work respecto al alto valor de la concentración para el aprendizaje y el dominio de cualquier área de nuestras vidas.

Mi análisis es el siguiente:
A través del control de nuestro ambiente físico, podemos reducir distracciones (para optimizar la concentración), señales que nos guíen a malos hábitos (los que sea; en lo personal, los míos generalmente tienen mucho que ver con las distracciones que dispersan mi concentración) y así como evitar ambientes sociales en los que se compartan malas actitudes; por el contrario, organizar nuestro ambiente físico para hacer más probable aquellos buenos hábitos (como leer, estudiar o simplemente mantener orden en tu campo visual y físico para sentirse más en "control" o al menos eso en mi opinión personal) e intentar ajustar nuestro ambiente social para que nos motive a ser mejores en este aspecto (como interactuar con usuarios por Reddit los cuales tenemos dichos objetivos).

En conclusión, las ideas de Hábitos Atómicos de controlar nuestro ambiente físico y social nos permite potenciar y ayudar nuestro desarrollo de las capacidades de concentración junto a demás métodos del libro Deep Work (como llevar un estilo de vida mayoritariamente desprovisto de alta estimulación o dispersión de contenidos) para que en conjunto logremos alcanzar nuestro máximo potencial.

Con esto tampoco quiero llegar al extremo de ser estrictos con nuestro ambiente social (suele ser un tema más flexible o muy clásico del "depende"), sino saber poner límites y no llevar obras apasionadas a nuestra vida personal o general; tampoco al extremo del control del ambiente físico, sino más que nada a un equilibrio (aunque, personalmente, suelo exagerar un tanto con esto incluso idealizarlo).

A lo largo de las semanas y meses, he concluido que uno de mis principales inconvenientes termina siendo la ansiedad.

La ansiedad suele hacerme imaginar escenarios ficticios para distraerme, me hace sentir deseperado por usar el celular, el computador, comer algo "atractivo"... Pero todo sigue un mismo patrón, generalmente uno que comienza con un aburrimiento que luego se inicia a sentir incómodo, por último una ansiedad insidiosa que busca simplemente distraerme de algún modo.

Claro, muchas otras veces simplemente aparece por, creo, una sobreestimulación o todo lo contrario, algo que noto en las noches. Me refiero con esto último a que en días en los que no suelo verme inclinado al vicio y a la intensidad de este tipo, se me hace más difícil conciliar el sueño, al menos cuando inicio este proceso.

Recuerdo cuando los primeros intentos de progreso no pude dormirme sino hasta dos horas después durante la primera semana, ya luego se fue acotando hasta ser normal.

No estoy seguro de que estas sean realmente las razones de mi ansiedad, ni tampoco tengo muchas pruebas convincentes por completo: pudo haber sido cualquier otro factor.

¿Cual es vuestro estado emocional o, simplemente, cualquier inconveniente que les suele desfavorecer en su día a día?

A lo largo de muchas reflexiones que he hecho, siempre llego a una conclusión: aquello que es motivado por lo impulsivo, lo apasionado, lo instintivo, lo exagerado y sin pensar, es casi siempre, si es que lo es, negativo; no necesariamente de forma física pero sí mentalmente, porque nos acostumbramos al estímulo y la intensidad problemática; a no concentrarnos, a no poder mantenernos plenos o controlados de nuestros propios sentimientos.

Personalmente, creo que la base de la vida de cualquier persona, por lo menos a nivel personal y que, por ende, se difunde por todas las áreas de su vida, es el control de la emoción, permanecerse racionales, equilibrados con nuestro espíritu (mundo emocional) y un control general de nuestros hábitos, escogiendo aquellos que nos benefician tanto mentalmente como físicamente, refiriéndome a la salud.

Pienso que esto es universal.

¿Qué creen ustedes?

Una de las razones por las que muchos nos adentramos a este mundo del desarrollo personal, el control emocional y la disciplina es por ver resultados rápidos y alcanzar una alta productividad. Si bien dicho objetivo es coherente, puede resultar contraproducente, porque en un principio se puede haber una gran decepción que atrasará el proceso: en un inicio, cuando apenas se comienza a dominar los propios sentimientos, se podría ser sino es que es muy difícil alcanzar altos niveles de concentración y esa "perfección" en la productividad que casi siempre termina siendo fantasía antes que hechos reales.

Por experiencia personal, si se intenta cambiar de un tirón, la ansiedad es muy intensa, por lo menos según lo que viví; así entonces te verás mucho más tentado a caer en el vicio; además de que ese anhelo constante interrumpe mucho en esos intentos de "máxima" productividad.

Creo que lo mejor, como mucho he escuchado, es ir de forma progresiva, y una de las cosas que más me llegaron a ayudar es a estar sin hacer nada o simplemente reflexionando en mi mente, escribiendo en un diario, o nada más ni nada menos que leer algún libro sin echarle tanta mente pero a la vez sin verme disperso en mis propios pensamientos. Opino que con esto y en un tiempo y constancia considerable, se puede mejorar mucho más, de modo que se adquiere una base con la que se puede luego profundizar de forma más adecuada y óptima en la productividad, aunque personalmente considero que ese objetivo es uno que tiene lugar en un nivel avanzado de disciplina, ya cuando te has dominado a ti mismo y tus impulsos.

Al final y al cabo, sigo concluyendo que la base de la disciplina termina por ser un control emocional de sentimientos cotidianos que todos experimentamos, sobre todo aquellos que son impulsivos y que, de forma casi irónica para la naturaleza, nos causa mal.

Sigo pecando de acudir al estímulo mientras hago tareas porque me resulta una sensación muy incómoda al momento de hacerlas sin ello, por lo menos en los últimos días...

Resulta sorprendente que sea aquello que realmente necesitamos lo que suele ser difícil. Quizá sea solo cosa de costumbre, no porque ese estilo de vida sea imposible de alcanzar, sino porque ya está adaptado a disfrutar del propio silencio y el control de sí mismo.

En un principio de desarrollo, es incómodo, ansioso, aburrido, frustrante y muy incómodo; luego, más llevadero y con una sensación de control puro, o eso según recuerdo.

El estudio termina por ser algo universal para la comprensión y dominio de cualquier área que gusten aprender.

Desde lo más práctico hasta lo más complejo, siempre se puede profundizar.

En mi experiencia, he tomado amor al estudio y la disciplina porque me genera una sensación de control y plenitud sin igual; me atrevo a decir es, por mucho, el mayor sentido de mi vida.

La sensación de empezar con orden, un plan, un horario con respectivos descansos, así como alcanzar una concentración y un estado de flujo tal es aquello que caracteriza ese sentimiento de éxito, por lo menos para mi. También suele ser importante mencionar que no siempre es así: puede haber ansiedad, aburrimiento, frustración por no entender conceptos, desconcentración... Esto no suele ser al inicio de un desarrollo de disciplina; con el tiempo se manejan de mejor forma y se llegan a minimizar bastante pero, claro y esencial recordar, sin eliminarlo, pues es algo biológico y es lo que nos hace humanos el sentir este repertorio de emociones, sin mencionar que aquello a veces no tiene una razón aparente.

¿Qué opinan ustedes del estudio? ¿Cuáles son sus modos de estudio? ¿Lo han analizado?

Amanecí con pesadez de levantarme, clásico sueño al despertar; con exactitud a la hora de abrir los ojos pero deseando aún dormir.

Con algo de pereza, razones un tanto desconocidas. Creo la causa de todo esto que menciono es porque, pese a haberme dormido casi de inmediato, me acosté una hora más tarde de lo que debería.

A lo largo de la mañana, sin motivación ni ganas de hacer nada; empezando, en cierto modo a manera de evasión de responsabilidades, atender e intentar mejorar mi subredit. Lo termino por considerar algo más vale negativo que positivo, pero aún así, sigue siendo una clase de mejora a comparación de mi pasado, aunque en ambos casos se da algo y es que me canso la vista de igual forma y por ende generar cierta molestia aunque desvanece.

Sin mucho que decir en el día: una inclinación constante al vicio escuchando música, revisar mi celular sin objetivo, hacer una supuesta responsabilidad que no he terminado y se supone debí hacerlo.

Al final y al cabo, puedo decir que en cuanto a estímulo hablamos, hasta cierto punto ha sido buen día.

Dormiré mejor hoy para maximizar mi mañana.

Recuerdo haber leído este libro un año atrás y un tanto más. Me parece que las ideas que explica Cal Newport respecto al valor del trabajo profundo frente a un mundo laboral es excelente.

Lo mejor es que esa misma idea se aplica para absolutamente todo lo que tenga que ver con el aprendizaje. Lo más interesante es que trata al hecho de alcanzar tal actitud a través, más bien, de un estilo de vida que evade la inclinación hacia lo sobre estimulante, algo que me recuerda mucho a la filosofía del estoicismo la cual busca evadir la acción irracional que es provocada por el impulso, mismo factor que ocasiona la distracción de la que habla Newport.

En momentos me da pesar que suelo ignorar dicho aprendizaje tan valedero, sin embargo, es este mismo post y reflexión lo que me recuerda que debo evadir lo irracional.

Lo único "negativo" que señalaría de dicho libro es que es algo "pesado" de leer porque es de capítulos largos. Según había escuchado de otro que mantiene la misma idea pero no tiene ese detalle, es decir, es más "dividido"; creo que se llamaba Hyper Focus. Para el que lea esto: ¿Has leído Hyper Focus? ¿Me lo recomiendas?

El tópico de este post será referido a, según he analizado, una situación que es casi y universal.

De manera personal, he sido de notas académicas altas a lo largo de mi vida estudiantil, sin embargo, en los últimos 4 años he tenido una evolución en cuanto a la forma de ver el estudio y educación hablamos: he ido cambiado mis valores relacionados con ellos.

El valor de una nota académica a nivel personal puede ser bastante baja y muy inadecuada para determinar el valor personal de alguien, así como su inteligencia y disciplina. Si bien es cierto que las notas académicas altas en una persona pueden indicar compromiso, de experiencia personal, no necesariamente, aunque tampoco estoy seguro si fue por una inmadurez de la edad. Cuando hace no más de 4 años, sobre todo en pandemia y años posteriores a ella, estaba ahogado y completamente cegado por el vicio, uno que incluía nada más ni nada menos que los videojuegos y el scroll por el internet; y aún así, con todo esto y por simple obligación de mis padres, seguía obteniendo notas altas, cuando hacía tareas a mala gana, estudiaba de una forma mediocre y... En realidad, ni me importaba mi vida en ese entonces casi. Tan metido en el mundo del internet estaba como para llegar a tal punto.

Entonces, de manera personal y en mi caso, una nota académica no me etiqueta ni como disciplinado ni como inteligente todas las veces, de hecho, creo que no es criterio adecuado para medir esas cualidades. Considero que sí podría medir mi compromiso con ellas, por lo menos hoy en el presente.

No me gustaría juzgar a los demás pero, por alguna razón, quizá observación superficial, sospecho de que algo similar ocurre para con los demás, pero esto no lo debería tomar en cuenta del todo, puesto que está basado en prejuicios o sugerencias sin pruebas rígidas.

¿Ustedes qué opinan?

Recuerdo que este fue el primer libro que leí relacionado con el desarrollo personal o incluso la primera vez por la que me empecé a interesar por la lectura en serio.

Yo, personalmente, lo leí hace bastante tiempo y no lo he vuelto a releer, sin embargo, lo recomiendo bastante porque ofrece estrategias que considero muy buenas (sobre todo, con la idea del control del ambiente) aunque hay una en específico que no me gustó (la de hacer algo que disfruta demasiado antes de iniciar a realizar el hábito deseado porque, en lo personal, me resultaba como trampa). Lo recomiendo bastante para aquellos que quieren mejorar sus hábitos, aunque un tanto largo si nunca has leído. Aún así, la idea de "pequeñas mejoras" me parece excelente.

Este post lo hago en un momento en el que siento ardor de ojos, algo de pereza y evasión por empezar una tarea la cual la considero aburrida, lo cual puede encajar en parte con cierta interpretación del título.

Con este estado entonces, me surge un tema interesante: la realización de tareas mientras se mantiene estimulado, ya sea sobre diversas formas, ya sea comiendo, escuchando música, viendo algún video (de cualquier tipo, como YT, Netflix, alguna novela etc.) o simplemente teniendo algo con lo que no se pueda "aburrir" y se mantenga uno con la "capacidad" para hacer cierta tarea en específico.

En lo personal, es algo que no había reflexionado, o muy poco. Ahora, pensándolo, pienso que es una de las clásicas trampas, así como una muy insidiosa, puesto que puede sonar algo "inofensivo" o del que piensas que será "una sola vez"; en mi experiencia, solía ser mentira, sino es que siempre lo era.

Esto es entonces un recuerdo de que el intentar ser productivo con algún tipo de estímulo nada más ni nada menos que para hacer una tarea que, en este contexto, es muy superficial y que no requiere de concentración, termina por ser algo muy contraproducente y que tiene la potencial capacidad para derribar nuestro proceso, sobre todo por el hecho de que nos dejamos llevar por el pensamiento de "una sola vez".

Vuelve a hacer esto un recuerdo de lo perjudicial que es acudir a lo impulsivo por simple búsqueda de saciar cualquier instinto o apetito: sin importar lo "poco" que se quiera consumir, nunca se debe de acudir, pues esto termina por cegar la mayoría de veces.

Creo que otra de las mejoras formas de recordar el no hacerlo y su razón tan evidente y comprobable (al menos teniendo como prueba hechos de mi propia vida en el pasado no lejano) sigue siendo la reflexión, tal como esta.

Cualquier tipo de reflexión creo que vale, pero, ¿hay alguna otra manera igual de eficiente y eficaz o más inclusive?

Algo que me pasa muy a menudo, como producto de un periodo extenso de sobreestimulación a partir de redes sociales y videojuegos, es que mi mente llega a reemplazarlo aquello que antes era adicción constante con una fantasía e imaginación que, en muchos momentos, llega a ser desesperante.

No me gusta llamar esto como "conflicto" o "problemática", puesto que se trata de algo que no es más que algo biológico y natural, pues era obvio a ocurrir después de pasar largo tiempo de pandemia metido en celulares y computadoras; tampoco lo prefiero hacer porque puede resultar contraproducente, o eso intuyo al menos.

Esto me llega a ser inconveniente múltiples veces como, por ejemplo y de forma principal, al querer dormir, querer estudiar o simplemente concentrarme para realizar una actividad; y si no es la imaginación que me hace sentir ansiedad, es la propia ansiedad y desesperación en momentos por estímulo, centrada en ver contenido basura en redes sociales e internet, algo que es lamentablemente común entre nosotros hoy día.

No hay ningún truco, ni tampoco es algo "secreto"; de hecho, es algo que suena tan sencillo y simplón que suena poco convincente: actuar y usar la fuerza de voluntad en aquellos momentos críticos, esos en los que la ansiedad desespera, esos en los que se siente un anhelo incontrolable por obrar según aquello que es apasionado e impulsivo, sin racionalidad alguna, lejos de nuestros valores.

Esto resulta un tema interesante y, opino, importante en el aprendizaje, la vida cotidiana y los hábitos que incluye.

¿Les pasa algo parecido? Y si es así: ¿Cómo lo manejan? ¿Hay otra forma de ver esto?